تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

 

7)      حرکت هفتم: Marble Pickup (برداشت تیله)

marble pickup

عضلات اصلی درگیر: Plantar flexors

شما باید این تمرین را در بالای پا و انگشتان خود احساس کنید.

تعداد تکرار: 20 بار

روزهای هفته: روزانه

تجهیزات مورد نیاز: 20 عدد تیله

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مچ پا و عضلات پایین ساق، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی، تقویت مچ پا، حرکت تقویتی، آسیب مچ پا، تمرین مچ و ساق،
لینک های مرتبط :




اجرای توصیه سازمان بهداشت جهانی در زمینه فعالیت کودکان و نوجوانان با توجه به کاهش میزان فعالیت بدنی آنها در عصر حاضر بسیار حائز اهمیت است. در اثر تمرکز این گروه سنی بر استفاده از تکنولوژی های اطلاعاتی و ارتباطی نوین و تغییر عادات رفتاری آنها در تمامی عرصه ها از جمله بازی و سرگرمی، برنامه ریزی از جانب خانواده ها برای ایجاد فرصت های فعالیت فیزیکی به یک ضرورت بدل شده است. شاید توصیه زیر امری بدیهی به نظر آید، اما ارائه این راهکار در چنین سطحی حکایت از عدم به توجه به موضوع در جوامع امروزی دارد.

physical activity

سطوح پیشنهادی فعالیتهای بدنی برای کودکان 5 تا 17 سال:

برای کودکان و نوجوانان فعالیتهای بدنی شامل بازی، ورزش، ایاب و ذهاب، کارهای روزمره، تفریح و سرگرمی، آموزش فیزیکی و تمرین های برنامه ریزی شده در قالب خانواده، مدرسه و فعالیت های اجتماعی می باشد.

به منظور بهبود مکانیزم تنفسی، آمادگی عضلانی، سلامت اسکلتی، قلبی عروقی و علائم سوخت و ساز سالم:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : سازمان بهداشت جهانی، سلامت همگانی، فعالیت فیزیکی، فعالیت بدنی، فعالیت هوازی، فیزیوتراپی و سلامت همگانی،
لینک های مرتبط :




 

4)      حرکت چهارم:  Towel Stretch (کشش با حوله)

Tower Stretch

عضلات اصلی درگیر: Gastrocnemius-soleus complex

شما باید این کشش را در ساق پا و پاشنه خود احساس کنید.

تعداد تکرار: 2 ست 10 تایی

روزهای هفته: 6 تا 7 بار در هفته

تجهیزات مورد نیاز: حوله دستی

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مچ پا و عضلات پایین ساق، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی، تقویت مچ پا، حرکت تقویتی، تمرین مچ و ساق، آسیب مچ پا،
لینک های مرتبط :




متن مناسب برای وب

چگونه یک محتوای وب جالب توجه برای خوانندگان بنویسیم؟

 البته قبل از هر چیز باید تاکید کنم که این مطالب با تمرکز بر جنبه بازاریابی تنظیم 

شده و در تهیه مطالب و محتوای علمی برخی از موارد زیر مصداق پیدا نمی کنند.

اشتباهی که اغلب نویسندگان وب مرتکب می شوند اینست که تصور می کنند با خوانندگانی که تشنه مطالب آنها هستند روبرو می باشند. آنها در قضاوت راجع به اینکه چه چیزی باعث می شود خوانندگان بر روی مطلب آنها کلیک کنند، دچار خطا هستند.

نباید خوانندگان وب را انسانهایی فرض کرد که تنها دوست دارند بخوانند، این تصور برای خوانندگان متون چاپی صادق است. ملاقات کنندگان وب شکارچیانی هستند که به دنبال شکار اطلاعات یا محصولی آمده اند، آنها به سرعت و غالباً بدون تفکر تصمیم گیری می کنند. پس بیایید یاد بگیریم که چگونه باید این نوع خوانندگان را ترغیب به خواندن مطالب خود نماییم:

1-      خوانندگان خود را همچون پلنگ شکارچی تصور نمایید:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، اخبار، 
برچسب ها : مطلب مناسب برای وب، نوشتن در وب سایت، web content، seo، google rank، رنکینگ گوگل و متن، متن مناسب و SEO،
لینک های مرتبط :




بعد از مواجهه با یک آسیب یا جراحی پیروی از یک برنامه تمرینی مناسب می تواند در بازگرداندن شما به فعالیت روزمره و زندگی سالم موثر باشد. با یک برنامه تمرینی ساختاریافته شما حتی می توانید به فعالیتهای ورزشی بازگردید.

این یک برنامه تمرینی عمومی است که رنج گسترده ای از تمرینات را در بر دارد، برای اطمینان از مفید و ایمن بودن این حرکات برایتان، توصیه می شود با فیزیوتراپیست یا پزشک خود مشورت نمایید تا بهتر به اهداف درمانی خود دست یابید.

تقویت: تقویت عضلاتی که پا، مچ و ساق پای شما را حمایت می کنند، کمکی برای پایداری مفاصل مچ پای شما است. قوی نگاه داشتن این عضلات می تواند باعث تخفیف درد ساق و پا و جلوگیری از آسیب های بعدی شود.

انعطاف پذیری: کشش عضلات تقویت شده برای بازگشت دامنه حرکتی و جلوکیری از آسیب بعدی حائز اهمیت است. کشش ملایم بعد از حرکات تقویتی می تواند در کاهش کوفتگی و نگهداشتن عضلات در حالت انعطاف پذیر مفید باشد.

عضلات هدف:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مچ پا و عضلات پایین ساق، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی، تقویت مج پا، حرکت تقویتی، تمرین مچ و ساق، آسیب مچ پا،
لینک های مرتبط :




سازمان بهداشت جهانی در زیرگروه راهبرد های جهانی فعالیت های فیزیکی و سلامت، در سه رده سنی توصیه های کلی برای انجام فعالیت های فیزیکی را ارائه داده است.

گروه سنی اول : 5 تا 17 سال

گروه سنی دوم : 18 تا 64 سال

گروه سنی سوم : 65 سال به بالا

 در این قسمت ابتدا به توصیه های فعالیت های فیزیکی رده سنی 18 تا 64 سال می پردازیم:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : سازمان بهداشت جهانی، سلامت همگانی، فعالیت بدنی، فعالیت فیزیکی، فیزیوتراپی و سلامت همگانی، فعالیت هوازی،
لینک های مرتبط :




چند راهنمایی ساده اما موثر برای حفظ سلامت و تناسب اندام در محیط کار:

·         هنگامی که به خود استراحت میدهید واقعاً استراحت کنید، نه وب گردی و پاسخگویی در شبکه های اجتماعی!

·         هرچند ساعت برخیزید و چند قدم راه بروید و در پاهای خود کشش ایجاد کنید.

·         در هر 20 دقیقه در پشت میز خود «وقفه های کوتاه» ایجاد کنید: با انجام چند کشش ساده عضلات گردن و شانه خود را آزاد نموده و در موقعیت خود جابجایی بوجود آورید.

·         اگر محل کار شما بصورت یک سالن گسترده (open plan office) است و نیاز دارید با همکارانتان صحبت کنید بجای تماس تلفنی برخیزید و از نزدیک با آنها تعامل نمایید.

·         به حالت و Posture خود توجه کنید:

-          نزدیک به میز کار بنشینید.

-          صفحه کلید را در مکانی قرار دهید که در دسترس بوده و خیلی بالا یا پایین نباشد.

-          صفحه نمایش هم سطح چشمانتان باشد.

-          طوری بنشینید که زانوان شما زاویه 90 درجه داشته و پاهایتان در وضعیت آسوده باشند.

 

برگرفته از سایت (University of OTAGO New Zealand)   School of Physiotherapy Clinics

http://www.otago.ac.nz/physio-clinic/tips-resources



نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، اخبار، 
برچسب ها : سلامت محیط کار، ارگونومی، ایمنی در محیط کار،
لینک های مرتبط :




حرکت شانزدهم: Internal and External Rotation (چرخش به داخل و خارج)

عضله اصلی درگیر: چرخش داخلی: anterior deltoid, pectoralis, subscapularis, latissimus

                      چرخش خارجی: posterior deltoid, infraspinatus, teres minor

شما باید این تمرین را در جلو و پشت شانه و سینه و قسمت بالای پشت خود احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز:  با یک وزنه که به شما اجازه تکرار 3 تا 4 ست 20 تایی را بدون درد می دهد، شروع کنید. هرگاه حرکت آسان شد وزنه را 2 تا 3 پوند (900 تا 1350 گرم) افزایش دهید اما با تعداد حرکت کمتر، تا حداکثر 5 تا 7 پوند. هر بار که وزنه را افزایش می دهید دوباره از 3 ست 15 تایی شروع کنید.

دفعات تکرار : 3 تا 4 ست 20 تایی

ایام هفته: 3 تا 5 بار در هفته

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی شانه، حرکت تمرینی، عضلات گرداننده شانه، عضلات چرخاننده بازو، بازو و شانه،
لینک های مرتبط :




 

در قسمت پایانی از این سلسله پست ها به بررسی بخشی از کتاب خواهیم پرداخت که راه هایی برای اجتناب از خستگی و حفظ روحیه و انرژی را معرفی کرده است.

-          قانون اول در این بخش اهمیت استراحت کردن است: قبل از خسته شدن استراحت کن. در این فصل تاکید شده است که استراحت در نیمه روز هر چقدر کوتاه باشد خیلی موثر تر از افزودن به خواب یک روندِ شبانگاهی است.

-          موضوع بعدی تاکید بر این واقعیت است که قسمت اعظم خستگی ما ریشه ذهنی دارد و از دیدگاه های ذهنی و عاطفی ما نشات میگیرد. اما مهمترین فاکتورهای احساسی که منجر به خستگی می شوند عبارتند از کسالت، خشم، حس قدر ناشناسی، احساس بیهودگی، عجله، اضطراب و نگرانی.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی، نگرانی،
لینک های مرتبط :




حرکت سیزدهم: Scapula Setting

عضله اصلی درگیر: Middle trapezius, serratus

شما باید این تمرین را در تیغه شانه و قسمت بالای پشت خود احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز: - 

دفعات تکرار : 10 بار

ایام هفته: 3  بار در هفته

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، عضلات گرداننده شانه، تمرین شانه، تمرین بازو، حرکت تمرینی،
لینک های مرتبط :




در این پست قصد معرفی یک نوآوری جدید در فیزیوتراپی به نام MBST یا درمان به کمک رزونانس مغناطیسی (Magnetic Resonance) را داریم. اصل فعال در MBST® یا درمان توسط رزونانس مغناطیسی، بر تنظیم بارهای الکتریکی مطابق با افت پتانسیل سلول است. اگر سلول ها داخل یک میدان الکترومغناطیسی قوی در معرض فرکانس بالای مغناطیسی قرار داده شوند، پروتون در داخل اتم هیدروژنِ سلول، با این فرکانس دچار رزونانس خواهد شد.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، اخبار، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، درمان های نوین در فیزیوتراپی، درمان به کمک رزونانس مغناطیسی، MBST، پوکی استخوان،
لینک های مرتبط :




 حرکت دهم: Elbow Flexion (خم کردن آرنج)

عضله اصلی درگیر: Biceps

شما باید این تمرین را در قسمت جلوی بالای بازوی خود احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز: با یک وزنه که به شما اجازه تکرار 8 بار هر بار 3 ست را می دهد شروع کنید و به 3 ست با 12 تکرار افزایش دهید. هرگاه حرکت آسان شد وزنه را یک پوند (450 گرم) افزایش دهید تا حداکثر 5 پوند. هر بار که وزنه را افزایش می دهید دوباره از 8 بار تکرار شروع کنید.

دفعات تکرار : 3 مجموعه 8 تایی

ایام هفته: 3 بار در هفته

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، عضلات گرداننده شانه و بازو، elbow flexion، تمرینات ورزشی، حرکت تمرینی شانه،
لینک های مرتبط :




در بخش بعدی نویسنده به ارائه راهکارهایی پرداخته که مانع از بروز نگرانی در هنگام مواجهه با انتقاد می شوند. قبل از هر چیز لازم به توضیح است که نویسنده انتقاد ها را به دو دسته «مغرضانه» و «منصفانه و بی غرض» تقسیم کرده است.

       _ وی معتقد است که افراد هنگامی که در جایگاه بالاتر و ارزشمندتری قرار می گیرند هدف یکسری انتقادهای ناروا و اتهام قرار میگیرند. این نوع انتقادها نباید منجر به نگرانی و تشویش فرد شود زیرا « انتقاد ناروا اغلب تعریفی در لباس مبدل است » یا به تعبیر دیگر نویسنده معتقد است: « هیچ کس به سگ مرده لگد نمی زند. »

توصیه دیگر وی اینست که باید به نقطه ای برسیم که نگذاریم آن نکوهش ها و انتقادهای ناعادلانه ما را ناراحت کنند. به نظر نویسنده این امر هنگامی امکان پذیر است که به این باور برسیم که «مردم به من و تو فکر نمی کنند و توجهی به آنچه درباره ما گفته می شود ندارند. آنها به خودشان فکر می کنند. آنها هزار برابر بیشتر نگران سردرد خفیف خودشان هستند تا خبر فقدان امثال من و تو »



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




حرکت هفتم: External Rotation With Arm Abducted 90° (چرخش به بیرون با بازوی دور شده با زاویه900)

 

عضله اصلی درگیر: Infraspinatus and teres minor

شما باید این حرکت را قسمت بالای پشت خود و پشت شانه احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز: از یک کش با مقاومت کم (تراباند سبک) استفاده نمایید. هنگامیکه حرکت آسان شد به 3 مجموعه با 12 تکرار افزایش دهید. در صورت دسترسی به سالن بدنسازی این تمرین میتواند بر روی دستگاه (Weight machine) انجام شود. در اینصورت از یک مربی برای آگاهی از شکل درست انجام حرکت کمک بگیرید.

دفعات تکرار : 3 مجموعه 8 تایی

ایام هفته: 3 بار در هفته

دستورالعمل انجام:




ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، عضلات چرخاننده شانه، عضلات گرداننده بازو و شانه، ورزش شانه و بازو، حرکت تمرینی شانه،
لینک های مرتبط :




از زمانی که رسانه های اجتماعی مدرن با شیوه های متنوع تعامل قدم به عرصه رقابت گذاشتند، بدلیل تسهیل در برقراری ارتباط با هزینه پایین تر و زمان دسترسی کوتاهتر خیلی سریع جای پای خود را در جوامع مختلف باز نمودند. جالب اینکه این شیوه های ارتباطی در سطوح متنوعی از جامعه صرفنظر از میزان تحصیلات، بضاعت اقتصادی و یا فرهنگ، با سرعت یکسان رسوخ نمود. بانیان این رسانه های هم با دراختیار گرفتن سیل عظیم ابَرداده ها زمینه دسترسی به ذخائر بسیار با ارزشی در دنیای آینده را برای خود فراهم کردند.

 البته بنا به نظر متخصصان علم ارتباطات تفاوت عمده رسانه های اجتماعی کلاسیک با رسانه های مدرن در دیالوگ است که باعث شده افراد در نیومدیا راویِ خود باشند. (که البته گاهی این خصیصه بر رسالت اصلی رسانه اثر سوء میگذارد.)

نکته قابل ذکر دیگر اینکه رسانه اجتماعی یک سیستم محسوب می شود درحالیکه شبکه اجتماعی مکان است که در حقیقت نقش هسته اصلی دیالوگ را ایفاء میکند.


تفاوت کاربری رسانه های مختلف



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، مقالات عمومی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی و رسانه های اجتماعی، تکنولوژی و فیزیوتراپی، کانال تلگرام، شبکه های اجتماعی، فیزیوتراپی،
لینک های مرتبط :






( کل صفحات : 12 )    ...   3   4   5   6   7   8   9   ...