تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - برنامه تمرینات درمانی زانو (قسمت ششم)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :


6)      حرکت ششم:  تقویت عضله ساق پا (Calf Raises)

عضلات اصلی درگیر: Gastrocnemius-soleus complex (گاسترو سولئوس)

شما باید این حرکت را در ساق پای خود احساس کنید.

تجهیزات مورد نیاز: صندلی برای حمایت و حفظ تعادل.

 تعداد تکرار: 2 نوبت 10 تایی

روزهای هفته: 6 تا 7 بار

دستورالعمل انجام:


·         روی دو پای خود با وزن توزیع شده به تساوی بایستید، برای حفظ تعادل پشتی صندلی و یا دیوار را نگاه دارید.

·         پای سالم خود را بالا آورید و از سطح زمین بلند کنید طوریکه وزنتان روی پای آسیب دیده بیافتد.

·         پاشنه پای آسیب دیده را تا حدی که میتوانید بالا ببرید سپس پایین آورید.

·         10 بار تکرار کنید.

 

نکته : وزن خود را روی پای درحال کار خود بیاندازید.

                                     ادامه دارد ....
                تمرین قبل                                     تمرین بعد

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 




نوع مطلب : تمرینات درمانی، ┘- تمرین زانو، 
برچسب ها : calf raises، آسیب زانو، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، درد زانو، زانو درد، فیزیوتراپی،
لینک های مرتبط :




شنبه 1 مهر 1396 04:29 ب.ظ
Hello there, You have done an excellent job. I will definitely digg it and personally
suggest to my friends. I am confident they'll be benefited from this web site.
جمعه 3 شهریور 1396 10:23 ق.ظ
My family members every time say that I am wasting my time here
at net, but I know I am getting knowledge daily by reading
such nice articles.
جمعه 13 مرداد 1396 11:35 ب.ظ
Woah! I'm really loving the template/theme of this blog.

It's simple, yet effective. A lot of times it's difficult to
get that "perfect balance" between usability and appearance.
I must say that you've done a very good job with this. Also, the blog loads
very fast for me on Internet explorer. Excellent Blog!
جمعه 13 مرداد 1396 09:23 ق.ظ
At this time I am ready to do my breakfast, when having my breakfast coming again to
read further news.
یکشنبه 8 مرداد 1396 08:56 ب.ظ
Good day! This post couldn't be written any better! Reading through this post
reminds me of my good old room mate! He always kept chatting about this.
I will forward this write-up to him. Fairly certain he will have a good read.
Many thanks for sharing!
شنبه 7 مرداد 1396 02:02 ق.ظ
bookmarked!!, I love your blog!
جمعه 6 مرداد 1396 10:08 ب.ظ
Hello there! This is my first visit to your blog!
We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche.
Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a marvellous job!
جمعه 6 مرداد 1396 08:24 ق.ظ
Pretty element of content. I just stumbled upon your site and in accession capital
to claim that I get actually loved account your weblog posts.
Any way I'll be subscribing for your augment or even I achievement you get entry to consistently quickly.
یکشنبه 11 تیر 1396 12:54 ب.ظ
Hi my family member! I wish to say that this
post is amazing, nice written and come with approximately all significant infos.

I would like to see extra posts like this.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 03:33 ب.ظ
Keep on writing, great job!
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 07:31 ب.ظ
Great post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
Very helpful information specifically the last part :) I care for such information a lot.
I was looking for this certain information for a long time.

Thank you and good luck.
شنبه 9 اردیبهشت 1396 06:30 ب.ظ
I've been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours.

It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the web will
be a lot more useful than ever before.
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 06:13 ب.ظ
A motivating discussion is definitely worth comment.
I do believe that you ought to write more about this topic, it
may not be a taboo subject but typically folks don't speak about these issues.
To the next! Kind regards!!
جمعه 25 فروردین 1396 09:02 ب.ظ
I’m not that much of a online reader to be honest
but your sites really nice, keep it up! I'll go ahead
and bookmark your website to come back down the road.
Many thanks
پنجشنبه 24 فروردین 1396 07:50 ب.ظ
My partner and I absolutely love your blog and find the majority of your post's
to be exactly I'm looking for. Would you offer guest writers to write content available for
you? I wouldn't mind composing a post or elaborating on most of the subjects you write with regards to here.
Again, awesome web site!
چهارشنبه 23 فروردین 1396 03:14 ب.ظ
Simply want to say your article is as astounding. The clarity for your put up is simply excellent and i can assume you're
a professional on this subject. Well with your permission let me to
grasp your RSS feed to keep up to date with drawing close post.

Thank you a million and please keep up the rewarding work.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر