تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - برنامه تمرین درمانی ستون فقرات و کمر (6)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت ششم:   Bird Dog (پرنده و سگ)

عضلات اصلی درگیر: Back extensors, erector spinae, gluteal muscles

شما باید کشش را بر کمر و باسن خود احساس نمایید.

تعداد تکرار: 5 بار

ایام هفته : هر روز

تجهیزات مورد نیاز: -

دستورالعمل انجام:


·         ابتدا طوری بر روی زمین روی دستان و زانوهای خود قرار گیرید که شانه ها در امتداد دستان و مفصل ران در امتداد زانوها قرار گیرد.

·         عضلات شکم خود را سفت  کرده و یک دست خود را مستقیم به سمت جلو در ارتفاع شانه و همراستا با بدن خود دراز نمایید، تا در حالت تعادل قرار گیرید.

·         به آرامی پای مخالف خود را بالا آورده و از مفصل ران به حالت کشیده امتداد دهید.

·         عضلات باسن و ران خود را سفت کرده و برای 15 ثانیه در این حالت باقی بمانید.

·         به آرامی به حالت اولیه بازگشته و حرکت را با دست و پای مخالف تکرار نمایید.

نکته: عضلات شکم خود را سفت کرده و پشت خود را تخت نگاه دارید تا در حالت تعادل بمانید.  

 

                                         ادامه دارد ....

     تمرین قبلی                                                      تمرین بعدی

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، درد کمر، ستون فقرات، کمر، کمر درد،
لینک های مرتبط :




پنجشنبه 16 شهریور 1396 08:01 ق.ظ
No matter if some one searches for his necessary thing,
therefore he/she wishes to be available that in detail, so that thing is maintained over here.
جمعه 13 مرداد 1396 08:13 ق.ظ
Your way of telling the whole thing in this piece of writing is in fact good, all can without difficulty be aware of it, Thanks
a lot.
شنبه 7 مرداد 1396 02:05 ق.ظ
Howdy! Would you mind if I share your blog with my facebook group?

There's a lot of folks that I think would really
appreciate your content. Please let me know. Thank
you
جمعه 6 مرداد 1396 10:23 ق.ظ
Hey outstanding blog! Does running a blog like this require a great deal of work?
I've very little knowledge of programming but
I had been hoping to start my own blog in the near future.
Anyway, should you have any ideas or techniques for new blog owners please share.
I know this is off topic nevertheless I just had to ask.

Thanks a lot!
دوشنبه 12 تیر 1396 08:41 ق.ظ
Thanks for finally writing about >رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - برنامه تمرین
درمانی ستون فقرات و کمر (6) <Liked it!
شنبه 3 تیر 1396 03:37 ب.ظ
Hi my friend! I wish to say that this post is amazing, nice written and
come with approximately all important infos. I would like to look extra posts like this.
پنجشنبه 28 اردیبهشت 1396 10:53 ب.ظ
My relatives always say that I am wasting my time here at net,
however I know I am getting know-how everyday by reading thes fastidious
articles or reviews.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 12:12 ب.ظ
Very good blog post. I absolutely love this site.

Stick with it!
شنبه 9 اردیبهشت 1396 07:44 ب.ظ
Greetings! This is my first comment here so I just wanted to
give a quick shout out and tell you I truly enjoy
reading your posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that deal
with the same subjects? Appreciate it!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 05:17 ق.ظ
This piece of writing presents clear idea in favor of the new users of blogging, that actually how to
do running a blog.
شنبه 26 فروردین 1396 03:45 ب.ظ
Appreciation to my father who informed me concerning this blog, this weblog is genuinely remarkable.
جمعه 25 فروردین 1396 07:35 ب.ظ
I am in fact thankful to the owner of this website who has shared this enormous article at at this place.
پنجشنبه 24 فروردین 1396 07:52 ب.ظ
Hello, I think your website might be having browser compatibility issues.
When I look at your website in Ie, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
I just wanted to give you a quick heads up! Other then that,
wonderful blog!
چهارشنبه 23 فروردین 1396 02:18 ب.ظ
Link exchange is nothing else except it is only placing the other person's weblog link on your page at appropriate place and other person will
also do same for you.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر