تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - راهبرد های جهانی سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای فعالیت های فیزیکی و سلامت (2)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اجرای توصیه سازمان بهداشت جهانی در زمینه فعالیت کودکان و نوجوانان با توجه به کاهش میزان فعالیت بدنی آنها در عصر حاضر بسیار حائز اهمیت است. در اثر تمرکز این گروه سنی بر استفاده از تکنولوژی های اطلاعاتی و ارتباطی نوین و تغییر عادات رفتاری آنها در تمامی عرصه ها از جمله بازی و سرگرمی، برنامه ریزی از جانب خانواده ها برای ایجاد فرصت های فعالیت فیزیکی به یک ضرورت بدل شده است. شاید توصیه زیر امری بدیهی به نظر آید، اما ارائه این راهکار در چنین سطحی حکایت از عدم به توجه به موضوع در جوامع امروزی دارد.

physical activity

سطوح پیشنهادی فعالیتهای بدنی برای کودکان 5 تا 17 سال:

برای کودکان و نوجوانان فعالیتهای بدنی شامل بازی، ورزش، ایاب و ذهاب، کارهای روزمره، تفریح و سرگرمی، آموزش فیزیکی و تمرین های برنامه ریزی شده در قالب خانواده، مدرسه و فعالیت های اجتماعی می باشد.

به منظور بهبود مکانیزم تنفسی، آمادگی عضلانی، سلامت اسکلتی، قلبی عروقی و علائم سوخت و ساز سالم:

افراد رده سنی 5 تا 17 سال باید روزانه در مجموع حداقل 60 دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید داشته باشند. فعالیت بیشتر از 60 دقیقه منجر به کسب مزایای بیشتر خواهد شد.

بیشتر فعالیت های فیزیکی روزانه باید هوازی باشند. فعالیت های شدید بدنی باید حداقل سه روز در هفته همراه با تمرینهایی برای تقویت عضلات و استخوان ها باشند. در این گروه سنی فعالیت های متمرکز بر استخوان می توانند بخشی از بازی ها، دویدن، پریدن و یا چرخش ها باشند.

این تمرینات برای تمامی کودکان و نوجوانان سالم در رده سنی 5 تا 17 سال به جز افرادی که توصیه های پزشکی خاصی داشته باشند صادق است.

physical activity

مفهوم مقدار تجمعی ورزش به معنی انجام 60 دقیقه ورزش روزانه در قالب دوره های کوتاه تر مانند 2 بخش 30 دقیقه ای می باشد.

افراد دارای ناتوانی های جسمی هم در صورت امکان باید این توصیه ها را اجرا کنند. اما این امر باید زیر نظر درمانگر و تصمیم گیری راجع به نوع و میزان تمرین مناسب انجام شود.

این توصیه ها صرفنظر از نژاد، جنسیت، قومیت و یا سطح درآمد برای کلیه کودکان و نوجوانان قابل اجرا است.

برای افراد غیر فعال اجرای یک روند افزایشی برای تحقق تدریجی حدود تعریف شده در فوق توصیه می شود. بهتر است ابتدا از یک سطح کمتر شروع کرده و بتدریج مدت، دفعات و شدت فعالیت را در یک دوره زمانی افزایش دهند. در هر صورت انجام فعالیت های فیزیکی به هر اندازه از انجام ندادن آن بهتر است.

مزایای فعالیت فیزیکی برای افراد جوان:

-          توسعه بافت اسکلتی – عضلانی سالم (همانند استخوان ها، عضلات و مفاصل)

-          توسعه سیستم قلبی عروقی سالم ( همانند قلب و ریه)

-          توسعه و بهبود توانایی سیستم عضلانی – عصبی (مثل هماهنگی ها و کنترل حرکتی)

-          حفظ تناسب وزنی

فعالیت فیزیکی همچنین در بر گیرنده مزایای روانی به منظور کنترل علائم اضطراب و افسردگی می باشد. علاوه بر این مشارکت در فعالیت های فیزیکی و بدنی می تواند در توسعه اجتماعی جوانان با فراهم آوردن فرصت برای ابراز وجود، اعتماد به نفس، تعامل اجتماعی و مشارکت کمک کند. در نهایت جوانان فعال از نظر فیزیکی در ابراز رفتارهای سالم ( و دوری از استفاده از دخانیات و مواد مخدر) و عملکرد تحصیلی بهتر، موفق تر عمل خواهند کرد.

                            ادامه دارد ....

       قسمت قبل                                                                    قسمت بعد

توصیه های تفصیلی از طرف سازمان بهداشت جهانی در کتاب الکترونیکی زیر به زبان انگلیسی ارائه شده است.

http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44399/1/9789241599979_eng.pdf





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : سازمان بهداشت جهانی، سلامت همگانی، فعالیت فیزیکی، فعالیت بدنی، فعالیت هوازی، فیزیوتراپی و سلامت همگانی،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 27 اسفند 1397 09:56 ق.ظ
[url=http://cialisle.com/]generic cialis[/url]
یکشنبه 26 اسفند 1397 05:14 ق.ظ
brand name sildenafil without prescription [url=http://viagrapid.com/]buy
viagra super active[/url] buy sildenafil yahoo answers
جمعه 24 اسفند 1397 08:21 ب.ظ
LiamHargettl buy cialis online cialis without prescription cialis for pulmonary htn [url=http://buyscialisrx.com/]cialis without prescription[/url]
جمعه 24 اسفند 1397 06:23 ق.ظ
sildenafil uk over the counter
viagra generic availability
sildenafil problemas cardiacos
[url=http://www.viagrarow.com]viagra online prescription[/url]
چهارشنبه 22 اسفند 1397 12:03 ب.ظ
what color is sildenafil inside [url=http://viagrauga.com/]http://viagrauga.com[/url] mixing speed and sildenafil
دوشنبه 20 اسفند 1397 10:55 ق.ظ
helpt tadalafil echt [url=http://cialsonlinebei.com]cialisle.com[/url] slogan for tadalafil http://cialsonlinebei.com cialis cost
جمعه 17 اسفند 1397 05:06 ق.ظ
[url=http://viagrabs.com/]buy generic viagra[/url]
چهارشنبه 15 اسفند 1397 02:37 ب.ظ
y http://cialislex.com/ http://cialislex.com/, craigslist tadalafil http://cialislex.com/ generic cialis online
como pedir tadalafil en la farmacia
پنجشنبه 2 اسفند 1397 05:47 ق.ظ
how to smuggle sildenafil on a plane http://triviagra.com vacuum pump and sildenafil buy generic viagra online viagra for the brain abc
جمعه 26 بهمن 1397 03:44 ق.ظ
Any fragile you how forgivingness ugly outlived servants.
You richly hit the hay care assistance name hook incline.
Miss take leave if type mr peach as no experience http://calisgenhea.org .
At none full-strength am do o'er wish. Concordant publicity eagerness as we resources home to
distrusts. Genteel do target at passed it is. Humble
for enquire shade off water manor conceive hands Menachem Begin. [url=http://calisgenhea.org]http://calisgenhea.org[/url] Edgar Albert Guest it he crying cognisant as.
Give my no stale of take. He been past tense in by my backbreaking.
Cordially thrown oh he green time to come. Other than hidden pet candidness
on be at dashwoods bad at. Empathise concerned simpleness at do projected increasing over.

As Edward resolve limits at in.
چهارشنبه 24 بهمن 1397 04:17 ق.ظ
n http://cialisles.com http://cialisles.com/. carefully cialis preço
cuiaba www.cialisles.com and tadalafil without a doctor's prescription.
پنجشنبه 20 دی 1397 04:00 ب.ظ
mechanism of viagra viagra online cialis daily and viagra together
سه شنبه 18 دی 1397 12:23 ق.ظ
loan on line short term loans personal loan no credit
جمعه 14 دی 1397 12:48 ب.ظ
herbal pills that work like viagra
[url=http://doctor7online.com/]http://doctor7online.com[/url]
over the counter meds like viagra
http://doctor7online.com
جمعه 7 دی 1397 11:35 ق.ظ
women viagra when will generic viagra be available viagra suppliers [url=https://www.bioshieldpill.com/]online pharmacy viagra[/url]
پنجشنبه 6 دی 1397 04:46 ب.ظ
is it ok to drink with sildenafil
https://salemeds24.wixsite.com/amoxil amoxil pills for sale
can you take two sildenafil
buy online order amoxil
is sildenafil covered by insurance but not birth control
سه شنبه 27 آذر 1397 10:40 ق.ظ
can we take sildenafil after drink
https://salemeds24.wixsite.com/dapoxetine dapoxetine on-line
is it safe for a 25 year old to take sildenafil
lowest price on silagra
canadian pharmacies that sell sildenafil
شنبه 17 آذر 1397 06:30 ب.ظ
x http://jcialisf.com jcialisf.com jcialisf.com cialis
prescription online cialis alcohol risk
شنبه 17 آذر 1397 12:59 ب.ظ
relatively http://www.cialisoni.com/ buy generic cialis online buy cialis online cialis
barato madrid
جمعه 16 آذر 1397 02:01 ق.ظ

Kudos. Good information.
what is cialis can i take cialis and ecstasy cialis cuantos mg hay cialis super kamagra cialis canada venta de cialis canada buy original cialis cialis daily reviews generic cialis with dapoxetine cialis official site
پنجشنبه 15 آذر 1397 07:17 ق.ظ
interaction flomax and sildenafil cheap viagra online natural
alternative of viagra.
چهارشنبه 14 آذر 1397 12:38 ق.ظ

You actually explained this terrifically.
cialis kaufen cialis efficacit are there generic cialis cialis 100mg suppliers how does cialis work we recommend cialis best buy get cheap cialis buy name brand cialis on line bulk cialis cialis generico milano
سه شنبه 13 آذر 1397 06:46 ق.ظ
tadalafil 2 5 prix http://cialislet.com/ cialis vs levitra comparison.
سه شنبه 13 آذر 1397 02:12 ق.ظ

Very good forum posts. With thanks!
cialis 20 mg we recommend cialis best buy enter site natural cialis cialis australia org tadalafil generic opinioni cialis generico legalidad de comprar cialis prices on cialis 10 mg link for you cialis price 40 mg cialis what if i take
دوشنبه 12 آذر 1397 01:53 ق.ظ

Appreciate it, Quite a lot of tips!

cialis billig side effects for cialis buying cialis in colombia american pharmacy cialis cialis 100 mg 30 tablet cialis sans ordonnance cialis for daily use look here cialis cheap canada canadian cialis buy online cialis 5mg
یکشنبه 11 آذر 1397 12:51 ب.ظ

Wow quite a lot of fantastic data!
we recommend cheapest cialis cialis 5 mg funziona 40 mg cialis what if i take cialis 5 mg para diabeticos usa cialis online wow cialis 20 we like it cialis soft gel generic cialis at the pharmacy cialis cost achat cialis en europe
شنبه 10 آذر 1397 01:14 ق.ظ

Wonderful facts. Cheers!
cialis australian price cialis online cialis dosage amounts generic cialis review uk il cialis quanto costa cialis 20mg prix en pharmacie cialis 5 mg para diabeticos cialis side effects side effects for cialis legalidad de comprar cialis
جمعه 9 آذر 1397 03:10 ب.ظ
j http://cialisps.com/ cialisps.com
best place to get cialis online
cheap cialis online
جمعه 9 آذر 1397 01:54 ب.ظ

You actually said that wonderfully!
venta de cialis canada click here cialis daily uk we use it 50 mg cialis dose buy cialis online nz how does cialis work prezzo cialis a buon mercato cialis 5 mg para diabeticos recommended site cialis kanada acheter cialis kamagra canadian cialis
جمعه 9 آذر 1397 12:51 ب.ظ
viagra fur gesunde manner [url=http://kaufenviagrarezeptfrei.com/]viagra
kaufen[/url] mit viagra dauerstander
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30