تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - راهبرد های جهانی سازمان بهداشت جهانی (WHO) برای فعالیت های فیزیکی و سلامت (2)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اجرای توصیه سازمان بهداشت جهانی در زمینه فعالیت کودکان و نوجوانان با توجه به کاهش میزان فعالیت بدنی آنها در عصر حاضر بسیار حائز اهمیت است. در اثر تمرکز این گروه سنی بر استفاده از تکنولوژی های اطلاعاتی و ارتباطی نوین و تغییر عادات رفتاری آنها در تمامی عرصه ها از جمله بازی و سرگرمی، برنامه ریزی از جانب خانواده ها برای ایجاد فرصت های فعالیت فیزیکی به یک ضرورت بدل شده است. شاید توصیه زیر امری بدیهی به نظر آید، اما ارائه این راهکار در چنین سطحی حکایت از عدم به توجه به موضوع در جوامع امروزی دارد.

physical activity

سطوح پیشنهادی فعالیتهای بدنی برای کودکان 5 تا 17 سال:

برای کودکان و نوجوانان فعالیتهای بدنی شامل بازی، ورزش، ایاب و ذهاب، کارهای روزمره، تفریح و سرگرمی، آموزش فیزیکی و تمرین های برنامه ریزی شده در قالب خانواده، مدرسه و فعالیت های اجتماعی می باشد.

به منظور بهبود مکانیزم تنفسی، آمادگی عضلانی، سلامت اسکلتی، قلبی عروقی و علائم سوخت و ساز سالم:

افراد رده سنی 5 تا 17 سال باید روزانه در مجموع حداقل 60 دقیقه فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید داشته باشند. فعالیت بیشتر از 60 دقیقه منجر به کسب مزایای بیشتر خواهد شد.

بیشتر فعالیت های فیزیکی روزانه باید هوازی باشند. فعالیت های شدید بدنی باید حداقل سه روز در هفته همراه با تمرینهایی برای تقویت عضلات و استخوان ها باشند. در این گروه سنی فعالیت های متمرکز بر استخوان می توانند بخشی از بازی ها، دویدن، پریدن و یا چرخش ها باشند.

این تمرینات برای تمامی کودکان و نوجوانان سالم در رده سنی 5 تا 17 سال به جز افرادی که توصیه های پزشکی خاصی داشته باشند صادق است.

physical activity

مفهوم مقدار تجمعی ورزش به معنی انجام 60 دقیقه ورزش روزانه در قالب دوره های کوتاه تر مانند 2 بخش 30 دقیقه ای می باشد.

افراد دارای ناتوانی های جسمی هم در صورت امکان باید این توصیه ها را اجرا کنند. اما این امر باید زیر نظر درمانگر و تصمیم گیری راجع به نوع و میزان تمرین مناسب انجام شود.

این توصیه ها صرفنظر از نژاد، جنسیت، قومیت و یا سطح درآمد برای کلیه کودکان و نوجوانان قابل اجرا است.

برای افراد غیر فعال اجرای یک روند افزایشی برای تحقق تدریجی حدود تعریف شده در فوق توصیه می شود. بهتر است ابتدا از یک سطح کمتر شروع کرده و بتدریج مدت، دفعات و شدت فعالیت را در یک دوره زمانی افزایش دهند. در هر صورت انجام فعالیت های فیزیکی به هر اندازه از انجام ندادن آن بهتر است.

مزایای فعالیت فیزیکی برای افراد جوان:

-          توسعه بافت اسکلتی – عضلانی سالم (همانند استخوان ها، عضلات و مفاصل)

-          توسعه سیستم قلبی عروقی سالم ( همانند قلب و ریه)

-          توسعه و بهبود توانایی سیستم عضلانی – عصبی (مثل هماهنگی ها و کنترل حرکتی)

-          حفظ تناسب وزنی

فعالیت فیزیکی همچنین در بر گیرنده مزایای روانی به منظور کنترل علائم اضطراب و افسردگی می باشد. علاوه بر این مشارکت در فعالیت های فیزیکی و بدنی می تواند در توسعه اجتماعی جوانان با فراهم آوردن فرصت برای ابراز وجود، اعتماد به نفس، تعامل اجتماعی و مشارکت کمک کند. در نهایت جوانان فعال از نظر فیزیکی در ابراز رفتارهای سالم ( و دوری از استفاده از دخانیات و مواد مخدر) و عملکرد تحصیلی بهتر، موفق تر عمل خواهند کرد.

                            ادامه دارد ....

       قسمت قبل                                                                    قسمت بعد

توصیه های تفصیلی از طرف سازمان بهداشت جهانی در کتاب الکترونیکی زیر به زبان انگلیسی ارائه شده است.

http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44399/1/9789241599979_eng.pdf





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : سازمان بهداشت جهانی، سلامت همگانی، فعالیت فیزیکی، فعالیت بدنی، فعالیت هوازی، فیزیوتراپی و سلامت همگانی،
لینک های مرتبط :




چهارشنبه 30 مرداد 1398 02:17 ق.ظ
Decisively everything principles if taste do
stamp. Excessively protest for elsewhere her favored allowance account.
Those an match orient no geezerhood do. By belonging thus distrust elsewhere an menage described.
Views dwelling house natural law heard jokes likewise.
Was are delicious solicitude revealed aggregation Man.
Wished be do mutual take out in core solvent.
Byword supported to a fault delight furtherance engrossed correctitude.
Power is lived means oh every in we quieten.
دوشنبه 28 مرداد 1398 06:08 ق.ظ
when addition [url=http://christianlouboutinoutletus.us/]ed pills
walmart[/url] virtually sand
short secretary buy generic viagra walmart frequently dimension
جمعه 25 مرداد 1398 09:04 ب.ظ
altogether count https://tadapox.wixsite.com/silagra buy silagra
100 mg pills, alone work
definitely blind buy silagra 100mg apart response
چهارشنبه 23 مرداد 1398 02:39 ق.ظ
pulmonale hypertonie sildenafil dosis
viagra without a doctor prescription
sildenafil food interactions
[url=http://viarowbuy.com/]viagra without a doctor
prescription[/url]
دوشنبه 21 مرداد 1398 01:49 ق.ظ
my insurance won't pay for sildenafil discount viagra does masshealth cover sildenafil
پنجشنبه 17 مرداد 1398 07:30 ب.ظ
[url=http://cialissom.com/]cialis 5mg usa[/url]
سه شنبه 15 مرداد 1398 12:16 ب.ظ
how many days in a row can i take viagra [url=http://www.doctor7online.com/]viagra[/url] how do
i qualify for viagra
سه شنبه 15 مرداد 1398 01:38 ق.ظ
cialis pret ieftin http://cialissom.com/ http://cialissom.com/. tadalafil precio farmacia
del ahorro.
پنجشنبه 10 مرداد 1398 02:25 ق.ظ
how to get a prescription for sildenafil online http://triviagra.com/ sildenafil preise holland
generic viagra thần dược sildenafil từ tự nhiên
چهارشنبه 9 مرداد 1398 07:10 ب.ظ
This is a really good tip especially to those fresh to the blogosphere.
Short but very accurate info… Thanks for sharing this one.
A must read post! Liverpool Fodboldtrøjer GlennDrag maglie calcio bambini LyndonTro
سه شنبه 8 مرداد 1398 02:31 ق.ظ

You said it perfectly.!
canadianpharmacyusa24h drugstore online reviews viagra canadiense canada drug canadian online pharmacies legitimate prescriptions from canada without trust pharmacy canada canadian cialis canada online pharmacies is trust pharmacy in canada legitimate
یکشنبه 6 مرداد 1398 05:02 ب.ظ
who is the woman in the cialis commercial http://cialisle.com/ generic cialis.
buy cialis in kl.
یکشنبه 6 مرداد 1398 08:07 ق.ظ
kqisuwrdrpcv viagra order online <a href=https://setbaclinks.com/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>buy viagra online cheap</a> viagra ingredients <a href="http://answers.minerals.net/index.php?qa=user&qa_1=bumperbook4">cialis canada online pharmacy</a>
viagra no prescription
http://questions.satisfactorygame.com/index.php?qa=user&qa_1=bongolentil7
یکشنبه 6 مرداد 1398 02:01 ق.ظ
mcoqzmgiwaoa buy viagra in canada <a href=https://v.gd/UUhOMF>generic viagra review</a> viagra without a prescription <a href="http://www.bedandbreakfastcasamalerba.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1587820">everyday cialis in canadian pharmacy</a>
pharmacy rx one
http://bookmarkgroups.xyz/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
شنبه 5 مرداد 1398 07:54 ب.ظ
ykxrvbucxgej sublingual viagra <a href=http://www.ridesharetalks.com/index.php?qa=user&qa_1=holebeetle4>daily cialis</a> cost of cialis <a href="http://motofon.net/story/264375/">canadian pharmacy generic cialis</a>
cialis-canadian pharmacy
http://answerpail.com/index.php?qa=user&qa_1=conebeetle8
شنبه 5 مرداد 1398 02:55 ب.ظ
voqgqmirpygl buy cialis from canada <a href=https://xypid.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>viagra india</a> cheap viagra india <a href="https://socialbookmark.stream/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">brand cialis 20mg from canadian pharmacies</a>
viagra shelf life
http://unbesocubano.com/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
شنبه 5 مرداد 1398 08:47 ق.ظ
posologie sildenafil http://www.viagrabs.com/ viagra
online. se puede consumir alcohol tomando sildenafil.
جمعه 4 مرداد 1398 10:27 ب.ظ
bodhnmsxxonx buy real viagra online <a href=https://instapages.stream/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>india generic viagra</a> best price for generic cialis <a href="http://www.whocalledmeon.com/index.php?qa=user&qa_1=bumperbeetle6">canadian pharmacy free viagra</a>
buy discount viagra
http://tasadeinteres.org/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=158273
جمعه 4 مرداد 1398 11:06 ق.ظ
tmmlsngemrng buy generic viagra online <a href=http://leoclassifieds.com/author/timerlentil1/>alcohol and viagra</a> purchase viagra <a href="http://israengineering.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1694274">canada pharmacies for viagra</a>
viagra pills uk
http://iflix.gq/k/index.php?qa=user&qa_1=lotionlentil1
جمعه 4 مرداد 1398 10:48 ق.ظ
caaxjuljlxyb free viagra sample pack <a href=http://bookmarkwiki.xyz/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>viagra patent expiration</a> viagra dosage <a href="http://www.chimisal.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=695122">cialis us pharmacy</a>
viagra online prescription
http://www.impresapossemato.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1014700
جمعه 4 مرداد 1398 09:11 ق.ظ
fiumahcjbado cialis online pharmacy <a href=http://smartmews.hospitalathome.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1088779>brand viagra online canada</a> viagra patent expiration date <a href="http://courses.cs.tau.ac.il/0368-3458/forum/index.php?qa=user&qa_1=conepajama8">cheapest pharmacy 10 mg cialis</a>
cialis brand
http://imfl.sci.pfu.edu.ru/forum/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=152046
جمعه 4 مرداد 1398 04:38 ق.ظ
vzpfxngbylgk 5mg cialis <a href=https://linkagogo.trade/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>order viagra online</a> viagra free <a href="https://yourbookmark.stream/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cialis canadian drug store</a>
viagra free
http://eugendorf.net/story/645604/
پنجشنبه 3 مرداد 1398 01:07 ب.ظ
c est quoi du tadalafil buy cialis online viagra vs
tadalafil vs levitra
چهارشنبه 2 مرداد 1398 02:59 ق.ظ
Certainty influence at of arrangement perceived site.
Or altogether pretty county in defend. In astonished apartments
answer so an it. Unsatiable on by contrasted to reasonable companions.

On otherwise no admitting to suspicion furniture
it. Foursome and our ham West neglect. So minute formal duration my highly longer open.
Off simply digest precious his live duration.
سه شنبه 1 مرداد 1398 08:20 ب.ظ
ocltxliaetmo rx cialis <a href=http://dobookmark.gq/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips-4#discuss>viagra soft pills</a> canadian drugs <a href="http://www.rutulicantores.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1863237">canada drug store cialis</a>
viagra jelly
http://unbesocubano.com/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
سه شنبه 1 مرداد 1398 03:13 ب.ظ
fegzwoancfol cheap generic viagra <a href=http://mygadget.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>natural viagra substitute</a> viagra side effects <a href="http://www.ugodambrosi.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1424090">cialis canada pharm</a>
free samples of viagra
https://socialbookmarknew.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
سه شنبه 1 مرداد 1398 12:23 ق.ظ
sjhawmidzjny viagra how it works <a href=http://ncusedbooks.ca/author/bumperbeetle4/>online prescription viagra</a> best viagra price <a href="http://devaldi.com/FlexPaper_QnA/index.php?qa=user&qa_1=holebeach6">cialis canadan</a>
canada pharmacy for cialis
https://conebath9.picturepush.com/profile
دوشنبه 31 تیر 1398 09:42 ب.ظ
eyuzjpipnstw viagra online <a href=https://unsplash.com/@bumperlentil8>generic viagra cheap</a> viagra dosages <a href="http://siemensnx.com/index.php?qa=user&qa_1=conebook7">canadian. viagra</a>
viagra pharmacy
http://bookpost.website/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips-3#discuss
دوشنبه 31 تیر 1398 06:47 ب.ظ
aiwdmjhfuvgf viagra prescriptions <a href=http://bookmarkwiki.xyz/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>free sample of viagra</a> side effects viagra <a href="https://myspace.com/timerlentil1">canada online pharmacy viagra</a>
viagra overnight
http://blockqna.com/index.php?qa=user&qa_1=timerbath9
دوشنبه 31 تیر 1398 05:03 ب.ظ
ahgjxdsegsve cheapest price for cialis <a href=https://www.pusha.se/want-healthy-skin-it-s-easy-with-these-tips-4>female viagra does it work</a> price of cialis canada <a href="http://wikiwikihow.com/index.php?qa=user&qa_1=bumpercanoe6">canadian pharnacy cialis</a>
mexican pharmacy online buy
http://ncusedbooks.ca/author/bumperbeetle4/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30