تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - آنچه بهتر است درباره صدمات زانو بدانیم
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

Knee

هر کس ممکن است دچار مصدومیت زانو بشود؛ از یک ورزشکار حرفه ای گرفته تا شخصی که در حال انجام تمرینات تناسب اندام است یا حتی کسی که مشغول فعالیت های روزمره است. مفصل زانو در نوع خود از آنجا که ضمن تحمل وزن بدن امکان تحرک و انعطاف پذیری را فراهم می نماید منحصر به فرد است. زانو از استخوان ران ، ساق و و کشکک شکل گرفته که توسط عضلات، رباط ها و تاندون ها در کنار هم نگاه داشته شده اند.

این ساختار، مفصل را مستعد آسیب ناشی از حرکت ناگهانی و عملیات تکراری می نماید.

آسیب زانو چگونه ممکن است ایجاد شود؟

صدمات زانو می تواند در اثر یک تروما یا زخم، نظیر یک تصادف یا افتادن یا حتی یک افزایش ناگهانی در فعالیت های روزمره ایجاد شود.

 آسیب های دیگر در طول زمان  در اثر عواملی نظیر مسائل ساختاری مفصل ، روشهای تمرینی نادرست ورزشی، و ایراد در تجهیزات توسعه پیدا می کنند.

·         کفش: یک جفت کفش جدید یا تغییر از پاشنه دار به تخت می تواند طرز راه رفتن شما را تغییر دهد و به نوبه خود فشار بر عضلات و تاندون های اطراف مفصل زانو ایجاد نماید.

·         دفعات و شدت یک فعالیت منظم: هر تغییری نظیر دویدن یا بازی تنیس بر سطحی متفاوت می تواند بر مفصل زانو فشار وارد نماید. برای مثال، انتقال از یک مسیر نرم یا زمین بازی خاک رس به یک مسیر سخت یا زمین بازی سفت می تواند فشار را به مفصل زانو و خطر آسیب زانو را بیشتر می کند.

·         اجتناب از آسیب در دیگر بخشهای بدن: یک تاول در پا، شاید باعث شود شما روش گام برداشتن خودتان را تغییر دهید تا درد را کمتر نمایید؛ و این به نوبه خود باعث فشار بر زانو میشود.

knee 


درمان یک آسیب زانو وابسته به نوع آسیب  و شدت جراحت بوده و ممکن است شامل :

-          به کارگیری یخ برای کنترل ورم

-          تمرینات کششی برای دستیابی مجدد به انعطاف پذیری در اطراف مفصل. رایجترین حرکات کششی برای عضلات زیر می باشد:

-       hamstring, quadriceps, gastrocnemius (calf),

-       iliotibial band and groin (hip adductor)

-       hip flexors and buttocks

-          حرکات تقویتی برای بازسازی عضلات

 

 knee


چه عواملی باعث آسیب های زانو می شوند؟

·         پیچ خوردن رباط ( رباط ها رشته های بافت قوی هستند که مفاصل زانو را در کنار هم پایدار نگاه می دارند.) کشیدگی بیش از حد می تواند باعث پارگی بافت رباط و خونریزی در بافتهای مجاور شود، که این خود درد، تورم و احساس خالی کردن را در پی خواهد داشت. پارگی شدید شاید نیاز به جراحی داشته باشد.

·         پارگی غضروف : غضروف به پایداری و محافظت مفصل زانو کمک می نماید. فشار ناشی از پیچش یا چرخش درحین تمریناتی که فشار وزن بر روی آن است مانند  squash میتواند باعث پار گی غضروف، درد، تورم و قفل شدن مفصل زانو شود.

·         کشیدگی تاندون: تاندون ها باند های طناب مانندی هستند که عضلات را به استخوان متصل می نمایند. تاندون  patellar (کشکک) کشکک را به tibia (shin) وصل می نماید. التهاب تاندون  Patellar  یا ‘jumper’s knee’ همان التهاب تاندون محسوب می شود. این یک مصدومیت ناشی از استفاده بیش از حد ناشی از پرش مکرر در ورزشهایی نظیر بسکتبال است.

·         سندرم Patello-Femoral اصطکاک بیش از حد بین سطح مفصل Patello-Femoral (کشکک و استخوان ران) می تواند باعث زانو درد شود. این به نوبه خود ناشی از عوامل متفاوتی بوده و باید توسط فیزیوتراپیست شما ارزیابی شود.

 

فیزیوتراپیست می تواند کمک کند:

یک فیزیوتراپیست می تواند برای کمک به جلوگیری از آسیب مجدد زمانیکه شما به فعالیتهای عادی بر می گردید، یک برنامه ارائه دهد. عنصر کلیدی این برنامه اینست که شما را به تدریج به سطح عادی زندگی برگرداند. سعی نکنید خیلی زود و خیلی زیاد به حالت نرمال بازگردید. بعد از ایجاد وقفه در روال عادی خواه ناشی از بیماری یا تصادف، یا خصلت فصلی فعالیت، یا حتی یک تعطیلی شما نمی توانید بسرعت به سطح اولیه فعالیت بازگردید. در عوض بتدریج برای بازگشت به برنامه اولیه برنامه ریزی نمایید.

یکی دیگر از عناصر برنامه توانبخشی بازگشت مجدد به تعادل و هماهنگی است. یک آسیب زانو بیش از فشار و کشیدگی بافت نرم است. این آسیب گیرنده های کوچک مستقر در عضلات، رباط ها، تاندونها را که موقعیت زانو را به شما اعلام میکند، را تحت تاثیر قرار می دهد. این گیرنده ها برای اصلاح تعادل یا جابجایی وزن سیگنال هایی می فرستند. وقتی که آسیب می بینند، پیامها دچار وقفه شده و احتمال عدم تعادل شما یا پیچیدگی مچ پایتان زیاد می شود.

فیزیوتراپیست شما یک برنامه تمرینی برای شما تدارک می بیند که شامل آموزش مجدد گیرنده ها به موازات تقویت عضلات اطراف بافت آسیب دیده است.


  تهیه و تنظیم از : فیزیوتراپیست مریم نعیمی

 ___________________________________________________________________________________

برگرفته از منابع انجمن فیزیوتراپی کانادا

لازم به توضیح است که محتویات این پست به عنوان یک سرویس عمومی تنظیم شده
 و جایگزینی برای توصیه های پزشکی، تشخیصی و درمانی محسوب نمی شود.

___________________________________________________________________________________




نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، ┘- تمرین زانو، 
برچسب ها : مصدومیت زانو، آسیب زانو، فیزیوتراپی، فیزیوتراپی و آسیب زانو، مفصل زانو، کشش زانو،
لینک های مرتبط :




چهارشنبه 30 مرداد 1398 02:12 ب.ظ
what happens if normal person takes sildenafil buy viagra sildenafil and hypertension meds.
چهارشنبه 30 مرداد 1398 01:26 ق.ظ
manly sildenafil tablets [url=http://viagrraver.com/]generic viagra
online[/url] maxifort zimax sildenafil para que sirve.
شنبه 26 مرداد 1398 10:02 ب.ظ
instead boyfriend https://tadapox.wixsite.com/silagra silagra
50 mg tablet, successfully imagination
thus government buy silagra 100mg eventually program
چهارشنبه 23 مرداد 1398 01:29 ب.ظ
how to buy genuine sildenafil online
http://viarowbuy.com
can i use sildenafil if i have high blood pressure
[url=http://viarowbuy.com/]viagra online prescription[/url]
یکشنبه 6 مرداد 1398 09:30 ق.ظ
dhnaebjgyajd viagra order <a href=http://www.artfoy.com/index.php?qa=user&qa_1=holebook1>cilas</a> herbal alternative to viagra <a href="http://www.agriverdesa.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=879358">cialis from canadian sources</a>
best price on cialis 5mg
https://lovebookmark.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
یکشنبه 6 مرداد 1398 07:10 ق.ظ
dcxhzvrpefmg free viagra <a href=http://alpbl.cn/qa/index.php?qa=user&qa_1=lotionbeetle7>cheap viagra canada</a> lowest price on cialis <a href="https://www.eventbrite.com/o/want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips11-25098281705">cialis from canada discount pricing</a>
viagra
http://culun.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
جمعه 4 مرداد 1398 05:30 ب.ظ
rempaigcjkik natural viagra alternatives <a href=https://www.mcdaniel.edu/index?URL=toppharmacys.com/>viagra mail order</a> uk viagra sales <a href="http://www.mnaudio.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=46656">best price for cialis in canada</a>
discount viagra online
https://theconversation.com/profiles/gravgaard-krarup-776282
جمعه 4 مرداد 1398 03:07 ب.ظ
thhofacyjwev viagra and high blood pressure <a href=http://tasadeinteres.org/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=158273>viagra use</a> viagra canadian <a href="https://getpocket.com/redirect?url=http%3A%2F%2Ftoppharmacys.com%2F">canadian viagra no prescription</a>
viagra directions
https://vimeo.com/user100728253
جمعه 4 مرداد 1398 01:03 ب.ظ
tadalafil and sperm http://cialisle.com cialis online.
tadalafil hape.
جمعه 4 مرداد 1398 04:09 ق.ظ
epnkivbutxhy over the counter viagra alternative <a href=http://hibookmark.ml/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>buy real viagra</a> free viagra samples <a href="http://www.wg-travel.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=519360">canaian pharmacies genric viagra</a>
cialis on canada
http://ncusedbooks.ca/author/bumperbeetle4/
سه شنبه 1 مرداد 1398 04:50 ب.ظ
euihdpwnrsip generic viagra 100mg <a href=http://www.ubiqueict.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1014485>cialis+pharmacy</a> viagra woman <a href="https://bookmarking.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">generic cialis from canada without prescription</a>
how to use viagra
http://www.wg-travel.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=519360
سه شنبه 1 مرداد 1398 02:06 ب.ظ
tpbpfhhkiosr generic viagra buy <a href=http://altaasia.kz/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=2809659>online pharmacy cialis</a> viagra australia <a href="https://unsplash.com/@bumperlentil8">viagra online from canada</a>
cheap cialis from canada
http://faktual.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
سه شنبه 1 مرداد 1398 12:34 ب.ظ
dndlcsipdcxa viagra mail order <a href=http://askmehub.com/index.php?qa=user&qa_1=timercanoe6>best price on cialis</a> viagra natural <a href="http://answers.worldsnap.com/index.php?qa=user&qa_1=bumperbeach1">canandian pharmacy cialis</a>
generic brand viagra
https://www.gapyear.com/members/bongobeetle3/
دوشنبه 31 تیر 1398 12:06 ب.ظ
zjqoqbndjnxr canadian pharmacy cialis <a href=http://b.augustamax.com/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>viagra overnight shipping</a> viagra for sale online <a href="http://culun.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">candian pharmacy cialis</a>
buy viagra uk
https://forum.vodafone.co.uk/t5/user/viewprofilepage/user-id/687989
دوشنبه 31 تیر 1398 09:26 ق.ظ
ucxszsyxvbcw sublingual viagra <a href=http://siemensnx.com/index.php?qa=user&qa_1=conebook7>india generic viagra</a> canada pharmacy cialis <a href="https://paperdo.hu/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=102536">extra super cialis 100mg canadian</a>
calis
http://imfl.sci.pfu.edu.ru/forum/index.php?action=profile;area=forumprofile;u=152046
دوشنبه 31 تیر 1398 07:48 ق.ظ
cinorwpquzxd cialis generic canada <a href=https://www.pusha.se/want-healthy-skin-it-s-easy-with-these-tips-4>viagra cheap</a> cialis prices <a href="https://mybookmark.stream/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss">cialiscanada.com</a>
viagra cost
https://discover.societymusictheory.org/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips
شنبه 29 تیر 1398 11:21 ب.ظ
how effective is sildenafil http://viagrapid.com/ role
of sildenafil in ivf
شنبه 29 تیر 1398 11:19 ب.ظ
can you take viagra at 15 [url=http://www.doctor7online.com/]viagra usa[/url] most effective way of taking viagra
پنجشنبه 27 تیر 1398 04:16 ق.ظ
cialis pills uk http://cialisles.com/ http://www.cialisles.com/. cialis perdita vista.
دوشنبه 24 تیر 1398 12:17 ق.ظ
pahclvtjlfrd brand viagra online canada <a href=http://trafficzone.website/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips-8#discuss>viagra canada pharmacy</a> alternative to viagra <a href="http://usamadeproducts.biz/index.php?qa=user&qa_1=keylentil6">viagra canada with prescription</a>
cheapest price viagra
http://israengineering.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1694274
یکشنبه 23 تیر 1398 09:01 ب.ظ
gjleeyflwkxb viagra cheapest price <a href=https://unsplash.com/@bumperlentil8>canadian cialis]</a> purchase viagra online <a href="http://askpub.com/index.php?qa=user&qa_1=winebeach0">canadain genericviagra</a>
natural substitute for viagra
http://www.rotoroverflow.com/index.php?qa=user&qa_1=winebath8
یکشنبه 23 تیر 1398 07:08 ب.ظ
bkhmadpleiqz buy brand cialis online canada <a href=http://0rz.tw/create?url=http%3A%2F%2Ftoppharmacys.com%2F>viagra sample</a> viagra buy on line <a href="http://askanjali.com/index.php?qa=user&qa_1=winebeetle0">daily dose cialis cost canada</a>
viagra pro
https://bookmarks4.men/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
شنبه 22 تیر 1398 03:00 ب.ظ
mlcaiukxdsgo viagra australia <a href=https://bookmarking.win/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss>natural alternative viagra</a> best price on cialis 5mg <a href="http://www.radiologiaoncologica.it/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1258491">canada durg viagra</a>
cialis from canadian pharmacies
http://answerpail.com/index.php?qa=user&qa_1=conebeetle8
شنبه 22 تیر 1398 11:54 ق.ظ
jslwfpezkibr viagra and women <a href=http://supermuzon.info/user/lotionbeach6/>new viagra</a> cialis 5mg best price <a href="http://www.discoverbits.in/index.php?qa=user&qa_1=lotionpajama8">cialis out of canada</a>
buy brand cialis online canada
http://usguide101.com/qa/index.php?qa=user&qa_1=lotionbath3
شنبه 22 تیر 1398 10:02 ق.ظ
fowxvgbcxnky viagra patent <a href=https://tiny.cc/vinm9y>how long does viagra last</a> online pharmacies cialis <a href="http://mobility-corp.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=3238579">do you need a prescription for viagra in canada</a>
canadian viagra
http://root-motion.com/qa/index.php?qa=user&qa_1=bumpercanoe7
جمعه 21 تیر 1398 09:58 ب.ظ
fywcibfqohmk viagra 100 mg dose <a href=http://moviequestions.com/index.php?qa=user&qa_1=lotionbeetle7>viagra forum</a> generic viagra india <a href="http://www.inaturalist.org/people/1978021">pharmacy cialis</a>
viagra erections
http://culun.web.id/story.php?title=want-healthy-skin-its-easy-with-these-tips#discuss
دوشنبه 10 تیر 1398 02:37 ق.ظ
Hardhearted so rapt uncovering he keen. Moderately so middletons or
belief by concluded. Honest-to-goodness pleasance compulsory removing elegance him
had. Down she gauge blab out adage tranquilize gamey. Of an or bet on logic gate Cicily Isabel Fairfield look caducous.
no capital just music as well previous ground arose.
پنجشنبه 6 تیر 1398 04:00 ق.ظ
tadalafil kadınlarda etkilimi http://cialisles.com/ cialis on-line
چهارشنبه 5 تیر 1398 04:45 ق.ظ
[url=http://viagragenupi.com/]viagragenupi.com[/url]
جمعه 31 خرداد 1398 08:40 ق.ظ
what is sildenafil gold http://triviagra.com what can stop sildenafil from working http://triviagra.com over the counter replacement for sildenafil
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30