تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - آنچه بهتر است درباره صدمات زانو بدانیم
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

Knee

هر کس ممکن است دچار مصدومیت زانو بشود؛ از یک ورزشکار حرفه ای گرفته تا شخصی که در حال انجام تمرینات تناسب اندام است یا حتی کسی که مشغول فعالیت های روزمره است. مفصل زانو در نوع خود از آنجا که ضمن تحمل وزن بدن امکان تحرک و انعطاف پذیری را فراهم می نماید منحصر به فرد است. زانو از استخوان ران ، ساق و و کشکک شکل گرفته که توسط عضلات، رباط ها و تاندون ها در کنار هم نگاه داشته شده اند.

این ساختار، مفصل را مستعد آسیب ناشی از حرکت ناگهانی و عملیات تکراری می نماید.

آسیب زانو چگونه ممکن است ایجاد شود؟

صدمات زانو می تواند در اثر یک تروما یا زخم، نظیر یک تصادف یا افتادن یا حتی یک افزایش ناگهانی در فعالیت های روزمره ایجاد شود.

 آسیب های دیگر در طول زمان  در اثر عواملی نظیر مسائل ساختاری مفصل ، روشهای تمرینی نادرست ورزشی، و ایراد در تجهیزات توسعه پیدا می کنند.

·         کفش: یک جفت کفش جدید یا تغییر از پاشنه دار به تخت می تواند طرز راه رفتن شما را تغییر دهد و به نوبه خود فشار بر عضلات و تاندون های اطراف مفصل زانو ایجاد نماید.

·         دفعات و شدت یک فعالیت منظم: هر تغییری نظیر دویدن یا بازی تنیس بر سطحی متفاوت می تواند بر مفصل زانو فشار وارد نماید. برای مثال، انتقال از یک مسیر نرم یا زمین بازی خاک رس به یک مسیر سخت یا زمین بازی سفت می تواند فشار را به مفصل زانو و خطر آسیب زانو را بیشتر می کند.

·         اجتناب از آسیب در دیگر بخشهای بدن: یک تاول در پا، شاید باعث شود شما روش گام برداشتن خودتان را تغییر دهید تا درد را کمتر نمایید؛ و این به نوبه خود باعث فشار بر زانو میشود.

knee 


درمان یک آسیب زانو وابسته به نوع آسیب  و شدت جراحت بوده و ممکن است شامل :

-          به کارگیری یخ برای کنترل ورم

-          تمرینات کششی برای دستیابی مجدد به انعطاف پذیری در اطراف مفصل. رایجترین حرکات کششی برای عضلات زیر می باشد:

-       hamstring, quadriceps, gastrocnemius (calf),

-       iliotibial band and groin (hip adductor)

-       hip flexors and buttocks

-          حرکات تقویتی برای بازسازی عضلات

 

 knee


چه عواملی باعث آسیب های زانو می شوند؟

·         پیچ خوردن رباط ( رباط ها رشته های بافت قوی هستند که مفاصل زانو را در کنار هم پایدار نگاه می دارند.) کشیدگی بیش از حد می تواند باعث پارگی بافت رباط و خونریزی در بافتهای مجاور شود، که این خود درد، تورم و احساس خالی کردن را در پی خواهد داشت. پارگی شدید شاید نیاز به جراحی داشته باشد.

·         پارگی غضروف : غضروف به پایداری و محافظت مفصل زانو کمک می نماید. فشار ناشی از پیچش یا چرخش درحین تمریناتی که فشار وزن بر روی آن است مانند  squash میتواند باعث پار گی غضروف، درد، تورم و قفل شدن مفصل زانو شود.

·         کشیدگی تاندون: تاندون ها باند های طناب مانندی هستند که عضلات را به استخوان متصل می نمایند. تاندون  patellar (کشکک) کشکک را به tibia (shin) وصل می نماید. التهاب تاندون  Patellar  یا ‘jumper’s knee’ همان التهاب تاندون محسوب می شود. این یک مصدومیت ناشی از استفاده بیش از حد ناشی از پرش مکرر در ورزشهایی نظیر بسکتبال است.

·         سندرم Patello-Femoral اصطکاک بیش از حد بین سطح مفصل Patello-Femoral (کشکک و استخوان ران) می تواند باعث زانو درد شود. این به نوبه خود ناشی از عوامل متفاوتی بوده و باید توسط فیزیوتراپیست شما ارزیابی شود.

 

فیزیوتراپیست می تواند کمک کند:

یک فیزیوتراپیست می تواند برای کمک به جلوگیری از آسیب مجدد زمانیکه شما به فعالیتهای عادی بر می گردید، یک برنامه ارائه دهد. عنصر کلیدی این برنامه اینست که شما را به تدریج به سطح عادی زندگی برگرداند. سعی نکنید خیلی زود و خیلی زیاد به حالت نرمال بازگردید. بعد از ایجاد وقفه در روال عادی خواه ناشی از بیماری یا تصادف، یا خصلت فصلی فعالیت، یا حتی یک تعطیلی شما نمی توانید بسرعت به سطح اولیه فعالیت بازگردید. در عوض بتدریج برای بازگشت به برنامه اولیه برنامه ریزی نمایید.

یکی دیگر از عناصر برنامه توانبخشی بازگشت مجدد به تعادل و هماهنگی است. یک آسیب زانو بیش از فشار و کشیدگی بافت نرم است. این آسیب گیرنده های کوچک مستقر در عضلات، رباط ها، تاندونها را که موقعیت زانو را به شما اعلام میکند، را تحت تاثیر قرار می دهد. این گیرنده ها برای اصلاح تعادل یا جابجایی وزن سیگنال هایی می فرستند. وقتی که آسیب می بینند، پیامها دچار وقفه شده و احتمال عدم تعادل شما یا پیچیدگی مچ پایتان زیاد می شود.

فیزیوتراپیست شما یک برنامه تمرینی برای شما تدارک می بیند که شامل آموزش مجدد گیرنده ها به موازات تقویت عضلات اطراف بافت آسیب دیده است.


  تهیه و تنظیم از : فیزیوتراپیست مریم نعیمی

 ___________________________________________________________________________________

برگرفته از منابع انجمن فیزیوتراپی کانادا

لازم به توضیح است که محتویات این پست به عنوان یک سرویس عمومی تنظیم شده
 و جایگزینی برای توصیه های پزشکی، تشخیصی و درمانی محسوب نمی شود.

___________________________________________________________________________________




نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، ┘- تمرین زانو، 
برچسب ها : مصدومیت زانو، آسیب زانو، فیزیوتراپی، فیزیوتراپی و آسیب زانو، مفصل زانو، کشش زانو،
لینک های مرتبط :




یکشنبه 25 تیر 1396 05:25 ق.ظ
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this, like you wrote the book
in it or something. I think that you could do with a few pics to drive the message home
a little bit, but other than that, this is great blog.

A great read. I'll definitely be back.
جمعه 16 تیر 1396 06:02 ب.ظ
This paragraph is really a pleasant one it helps new web users, who are wishing
for blogging.
یکشنبه 11 تیر 1396 07:18 ق.ظ
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have
any tips on how to get listed in Yahoo News? I've
been trying for a while but I never seem to get there! Many
thanks
پنجشنبه 28 اردیبهشت 1396 11:46 ب.ظ
Hey! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
There's a lot of people that I think would really enjoy your content.
Please let me know. Cheers
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 12:51 ب.ظ
Hello! I could have sworn I've been to this site before
but after browsing through many of the articles I realized it's new to me.
Regardless, I'm certainly pleased I came across it and I'll be bookmarking
it and checking back frequently!
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 08:17 ب.ظ
It's going to be end of mine day, however before end I
am reading this fantastic paragraph to increase my knowledge.
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:49 ب.ظ
Hi there everybody, here every person is sharing these experience, thus it's fastidious
to read this website, and I used to pay a quick visit this weblog every day.
یکشنبه 27 فروردین 1396 08:40 ب.ظ
Hello! Would you mind if I share your blog with my myspace group?
There's a lot of people that I think would really enjoy your
content. Please let me know. Thanks
جمعه 25 فروردین 1396 07:35 ب.ظ
Hello there! I know this is kinda off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my comment form?

I'm using the same blog platform as yours and
I'm having trouble finding one? Thanks a lot!
جمعه 25 فروردین 1396 05:58 ب.ظ
certainly like your website but you need to test the spelling on several of your posts.

A number of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the reality however I will certainly come
again again.
پنجشنبه 24 فروردین 1396 07:30 ب.ظ
I was curious if you ever thought of changing the layout of
your website? Its very well written; I love what youve got to say.
But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better.
Youve got an awful lot of text for only having 1 or 2 pictures.
Maybe you could space it out better?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر