تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - چگونه بخوابیم؟ قسمت اول: وضعیت
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

روش درست خوابیدن : بعضی از مردم همواره در یک وضعیت می خوابند اما برخی در طول خواب تغییر وضعیت می دهند. در هر حالت فیزوتراپیست ها توصیه می کنند در هر حالتی که فرد می خوابد باید سعی نماید همواره انحنای طبیعی ساختار ستون فقرات را حفظ نماید.

sleep  

خوابیدن بر روی شکم: در حالت کلی توصیه نمی شود زیرا باعث افزایش انحنای ستون مهره ها شده، همچنین فشار بر عضلات و مفاصل را زیاد کرده و باعث خستگی گردن، شانه و دست می شود. اما اگر ناچار به خوابیدن در این وضعیت هستید با قرار دادن یک بالش زیر قفسه سینه وضعیت بهتری برای گردن ایجاد نمایید. در صورت امکان یک چرخش مختصر به یک سمت ایجاد نموده و  یک بالش در زیر شکم برای حفظ این حالت قرار دهید. اگر تشک شما نرم باشد وضعیت خوابیده بر روی شکم می تواند آسیب بیشتری ایجاد نماید.


sleep

خوابیدن به پهلو: دقت شود که بالش شما به خوبی گردن و سر شما را حمایت می کند طوریکه در راستای ستون مهره ها قرار گرفته باشد. یک بالش بین زانوان خود قرار دهید تا کمر شما در وضعیت خوبی قرار گیرد. زانو هایتان را در حالت خمیده قرار دهید.

sleep

خوابیدن به پشتدر این حالت انتخاب بالش بسیار مهم است. ارتفاع زیاد فشار بر ستون مهره ها در ناحیه گردن را افزایش می دهد.

sleep

مطمئن شوید بالش به خوبی گردن و سر را پوشش می دهد. یک بالش هم زیر زانوی خود قرار دهید (مگر اینکه از این کار منع شده باشید) تا وضعیت استقرار کمرتان بهبود یافته و از فشار بر ستون مهره ها کاسته شود.

sleep


 





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، روش درست خوابیدن، sleep، وضعیت درست برای خوابیدن،
لینک های مرتبط :




جمعه 30 تیر 1396 08:21 ب.ظ
Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after
I clicked submit my comment didn't appear. Grrrr...
well I'm not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say fantastic
blog!
دوشنبه 1 خرداد 1396 07:13 ب.ظ
I'll right away take hold of your rss as I can not to find your email subscription link or
newsletter service. Do you've any? Kindly allow me realize in order that I may subscribe.

Thanks.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 12:50 ب.ظ
Hi, after reading this remarkable post i am also delighted to share my
experience here with colleagues.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 11:56 ق.ظ
You really make it appear so easy along with your presentation however I
to find this topic to be actually something which I think I would
never understand. It seems too complex and extremely huge for me.
I am having a look forward in your next submit, I will try to get the hold of it!
شنبه 9 اردیبهشت 1396 10:20 ب.ظ
Good post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon every day.
It's always interesting to read articles from other authors
and practice a little something from their sites.
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:49 ب.ظ
Hi there just wanted to give you a quick heads up.
The words in your post seem to be running off the screen in Chrome.
I'm not sure if this is a formatting issue or something to do with browser compatibility but I
figured I'd post to let you know. The style and design look great though!
Hope you get the problem solved soon. Thanks
یکشنبه 27 فروردین 1396 07:59 ب.ظ
I used to be suggested this website by means of my cousin. I'm
now not sure whether or not this put up is written via him as nobody else recognize such
specified about my trouble. You're amazing!
Thanks!
شنبه 26 فروردین 1396 11:41 ب.ظ
Thanks for a marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you happen to be a great author.I will remember to bookmark your blog and will eventually come back at some point.
I want to encourage you to ultimately continue your
great work, have a nice weekend!
جمعه 25 فروردین 1396 07:35 ب.ظ
It's very simple to find out any matter on net as compared to textbooks, as I found this paragraph at this
web page.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر