تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - چرخش قدامی لگن (anterior pelvic tilt)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

anterior pelvic tilt یا APT یا چرخش قدامی لگن یک مشکل استقراری (Posture problem) است که افراد زیادی به آن مبتلا می شوند. در عمل باسن به سمت بیرون و شکم به سمت جلو می چرخد. این یک مشکل اسکلتی-عضلانی محسوب شده و اقداماتی نظیر کاهش چربی شکم نیز نمی تواند باعث برطرف شدن این وضعیت شود. شکل زیر وضعیت نامناسب استقرار و چرخش به جلو مفصل ران را نشان می دهد.

apt1

 به دو فلش تصویر سمت چپ توجه نمایید:

 (Erector spinae muscles)  یا عضلات راست کننده ستون مهره ای در پشت از یک طرف و Rectus Femoris یا عضلات مستقیم رانی در قسمت جلوی ران کوتاهی داشته و به سختی کشیده می شوند و این به نوبه خود باعث چرخش نادرست مفصل ران به جلو می شود.

اما در تصویر سمت راست دو فلش نحوه صحیح چرخش مفصل ران به عقب را نمایش می دهند. برای ایجاد این وضعیتgluteus maximus  یا عضله سرینی بزرگ  و rectus abdominis یا عضله راست شکمی نیاز به تقویت دارند.

علائم و نشانه های ایجاد APT:

درد در نواحی زیر از علائم این مشکل می باشند:


apt2

به علاوه موارد زیر از نشانه های ظاهری این مشکل می باشند:


Protruding Stomach
apt3

Hips Sticking Out

apt4

Arched Lower Back

apt5

علل بروز مشکل APT

ارتباط بین عضلات:

عضلات بافتهای انعطاف پذیری هستند که با کشش و انقباض ایجاد نیرو می کنند. عضلات اغلب به صورت معکوس هم عمل می کنند. برای مثال هنگامیکه bicep انقباض پیدا کرده و کوتاه می شود، tricep کشیده و دراز می شود. اگر tricep سفت شده و نتواند کشیده شود، نمی توانیم bicep را خم نماییم. این علاوه بر تاثیر بر حرکت، بر نحوه استقرار نیز اثر می گذارد. اگر bicep سفت شده و tricep ضعیف شود، با یک آرنج خمیده در وضعیت استراحت مواجه هستیم.

در حقیقت در مواجهه با مشکل APT با 2 گروه عضلات روبرو هستیم: یک دسته عضلاتی که غیر فعال بوده و در نتیجه ضعیف شده و نیاز به تقویت دارند و دسته دیگر عضلاتی که بیش از حد به کار گرفته و سفت شده اند و نیاز به ایجاد کشش و انعطاف پذیری دارند. اما دلیل اینکه برخی عضلات دچار کوتاهی شده و سفت می شوند، می تواند ناشی از فعالیت بیش از حد آنها و یا نگهداری مداوم آنها در وضعیت خم و کوتاه باشد. فعالیت بیش از حد این عضلات می تواند به نوبه خود ناشی از ضعف عضلات دسته اول باشد. این عدم تعادل اغلب منجر به درد حتی آسیب می شود. به عنوان مثال عضله سرینی (glutes) نقش مهمی در تعادل مفصل ران و بخش مرکزی بدن ایفاء می کند. وقتی این عضلات ضعیف می شوند، کمر برای جبران این ضعف باید نقشی را ایفاء نماید که برای آن طراحی نشده است. فعالیت بیش از حد این عضلات منجر به سفتی عضلات و کمر درد می شود.

شکل های زیر تفاوت نقش این دو دسته عضلات را نشان میدهد:


apt6

apt7


چند تمرین مفید برای APT :

 apt8

تمرینات فوق برای تقویت عضلات هدف و اصلاح استقرار مفصل ران مفید می باشند. انجام منظم این تمرینات باعث بهبود در شیوه استقرار شما و کاهش درد خواهد شد.

 

تمرینات زیر برای وضعیتAPT   مناسب نمی باشند.

apt9

این حرکات ممکن است باعث کوتاهی عضلات فلکسور باسن (Psoas) و درنتیجه تشدید استقرار نادرست مفصل ران شوند. از انجام این تمرینات مادامیکه APT در شما اصلاح نشده است، پرهیز کنید.






نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : anterior pelvic tilt، APT، فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن،
لینک های مرتبط :




یکشنبه 20 آبان 1397 06:13 ب.ظ
Heya i am for the primary time here. I came across this board
and I find It really useful & it helped me out much.
I am hoping to give something again and help others like you aided me.
شنبه 19 آبان 1397 08:39 ب.ظ
Outstanding post however I was wondering if you could
write a litte more on this subject? I'd be very thankful if you could elaborate a little bit
more. Bless you!
شنبه 12 آبان 1397 09:54 ب.ظ
Woah! I'm really digging the template/theme of this site. It's simple, yet effective.
A lot of times it's hard to get that "perfect balance" between user
friendliness and visual appeal. I must say you have done
a amazing job with this. Also, the blog loads very fast for me on Opera.
Exceptional Blog!
جمعه 11 آبان 1397 11:05 ق.ظ
Descargar facebook
you're in point of fact a just right webmaster. The site loading velocity is amazing.
It sort of feels that you are doing any unique trick.
Furthermore, The contents are masterwork. you have performed a magnificent process on this topic!
Descargar facebook
دوشنبه 7 آبان 1397 08:07 ب.ظ
Awesome blog! Is your theme custom made or did you download it from
somewhere? A design like yours with a few simple tweeks would really make my blog jump
out. Please let me know where you got your design. With thanks
یکشنبه 6 آبان 1397 04:21 ب.ظ
If you want to take much from this piece of writing then you have to apply these techniques to your won weblog.
پنجشنبه 3 آبان 1397 06:54 ب.ظ
naturally like your web site but you have to take a look at the spelling on several of
your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it
very bothersome to inform the truth nevertheless I'll certainly come
again again.
سه شنبه 1 آبان 1397 01:27 ق.ظ
These are truly great ideas in on the topic of
blogging. You have touched some pleasant factors here.
Any way keep up wrinting.
شنبه 28 مهر 1397 01:57 ب.ظ
This info is worth everyone's attention. How can I find out more?
سه شنبه 24 مهر 1397 07:18 ب.ظ
It's enormous that you are getting ideas from this article as well
as from our argument made here.
سه شنبه 17 مهر 1397 11:19 ب.ظ
It's going to be ending of mine day, however before finish I am reading this
wonderful piece of writing to increase my knowledge.
سه شنبه 17 مهر 1397 11:06 ب.ظ
If some one needs to be updated with latest technologies then he must be pay a visit this
web site and be up to date daily.
دوشنبه 16 مهر 1397 06:53 ب.ظ
Fine way of explaining, and good post to get information on the topic of my presentation focus,
which i am going to present in academy.
یکشنبه 15 مهر 1397 02:02 ب.ظ
We stumbled over here by a different page and thought
I may as well check things out. I like what I
see so now i'm following you. Look forward to exploring your web page for a second time.
جمعه 13 مهر 1397 10:06 ب.ظ
We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
Your site offered us with valuable information to work on. You have done an impressive job
and our whole community will be thankful to you.
دوشنبه 9 مهر 1397 07:10 ب.ظ

Kudos, An abundance of material!

cialis lilly tadalafi cialis australian price cialis side effects estudios de cialis genricos we like it cialis price cialis 10mg prix pharmaci safe site to buy cialis online wow look it cialis mexico cialis 200 dollar savings card achat cialis en suisse
یکشنبه 1 مهر 1397 04:24 ب.ظ

Helpful content. Regards!
canadian medications 247 trusted pharmacy canada scam online pharmacy canada buy vistagra online safe drugs for sale canadian pharmacy uk delivery canadian drugs canadian viagra online pharmacy canada canadian pharmaceuticals
یکشنبه 11 شهریور 1397 10:45 ب.ظ

Kudos. A lot of knowledge!

cialis billig we like it cialis price online cialis where cheapest cialis cialis herbs prix cialis once a da how to purchase cialis on line cialis tadalafil online look here cialis cheap canada cialis rezeptfrei sterreich
سه شنبه 23 مرداد 1397 01:34 ق.ظ

You actually expressed this perfectly.
viagra vs cialis only now cialis for sale in us only now cialis 20 mg tadalafil generic click here take cialis side effects of cialis cialis billig buying cialis in colombia dose size of cialis prescription doctor cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 05:07 ب.ظ

Superb posts. Many thanks!
comprar cialis navarr tesco price cialis cialis generique 5 mg walgreens price for cialis buy name brand cialis on line try it no rx cialis cialis cipla best buy cialis generique cialis lowest price cialis coupons printable
دوشنبه 10 اردیبهشت 1397 09:30 ق.ظ
Does your blog have a contact page? I'm having a tough time locating it but, I'd like to send you an email.

I've got some recommendations for your blog you might be interested in hearing.

Either way, great site and I look forward to seeing it grow over time.
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 07:33 ق.ظ

Thanks a lot! Excellent information.
buy viagra over the counter how to buy generic viagra online viagra pills viagra online cheap viagra pharmacy online viagra buy viagra sildenafil uk pharmacy buy viagra usa pharmacy viagra online where can i buy cheap viagra buy viagra uk cheap
دوشنبه 28 اسفند 1396 02:47 ق.ظ

Thank you, Loads of information.

cialis authentique suisse generic cialis pill online fast cialis online pastillas cialis y alcoho cialis super kamagra cialis professional yohimbe when will generic cialis be available price cialis best buy cialis cheap 10 mg bulk cialis
دوشنبه 16 مرداد 1396 04:31 ب.ظ
It's impressive that you are getting ideas from this post as well as from our dialogue made at this time.
یکشنبه 15 مرداد 1396 06:52 ب.ظ
Hmm it looks like your site ate my first comment (it was extremely
long) so I guess I'll just sum it up what I submitted and say, I'm thoroughly enjoying your blog.
I too am an aspiring blog writer but I'm still new to everything.

Do you have any tips for newbie blog writers? I'd really appreciate it.
یکشنبه 15 مرداد 1396 05:28 ب.ظ
Thanks for sharing your info. I truly appreciate your
efforts and I am waiting for your next post thank you once
again.
دوشنبه 9 مرداد 1396 07:37 ق.ظ
Simply desire to say your article is as astonishing. The clarity in your post is simply nice and i can assume you are an expert
on this subject. Well with your permission let me to grab your feed to
keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please
keep up the rewarding work.
یکشنبه 8 مرداد 1396 09:04 ب.ظ
Hey! I know this is kinda off topic nevertheless I'd figured I'd ask.
Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog article or vice-versa?
My blog addresses a lot of the same topics as yours and I believe we
could greatly benefit from each other. If you might be
interested feel free to shoot me an email. I look forward to hearing
from you! Wonderful blog by the way!
جمعه 6 مرداد 1396 06:03 ب.ظ
I don't even know how I ended up here, but I thought this
post was great. I do not know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you aren't already ;) Cheers!
جمعه 6 مرداد 1396 07:26 ق.ظ
Keep on writing, great job!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30