تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - چرخش قدامی لگن (anterior pelvic tilt)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

anterior pelvic tilt یا APT یا چرخش قدامی لگن یک مشکل استقراری (Posture problem) است که افراد زیادی به آن مبتلا می شوند. در عمل باسن به سمت بیرون و شکم به سمت جلو می چرخد. این یک مشکل اسکلتی-عضلانی محسوب شده و اقداماتی نظیر کاهش چربی شکم نیز نمی تواند باعث برطرف شدن این وضعیت شود. شکل زیر وضعیت نامناسب استقرار و چرخش به جلو مفصل ران را نشان می دهد.

apt1

 به دو فلش تصویر سمت چپ توجه نمایید:

 (Erector spinae muscles)  یا عضلات راست کننده ستون مهره ای در پشت از یک طرف و Rectus Femoris یا عضلات مستقیم رانی در قسمت جلوی ران کوتاهی داشته و به سختی کشیده می شوند و این به نوبه خود باعث چرخش نادرست مفصل ران به جلو می شود.

اما در تصویر سمت راست دو فلش نحوه صحیح چرخش مفصل ران به عقب را نمایش می دهند. برای ایجاد این وضعیتgluteus maximus  یا عضله سرینی بزرگ  و rectus abdominis یا عضله راست شکمی نیاز به تقویت دارند.

علائم و نشانه های ایجاد APT:

درد در نواحی زیر از علائم این مشکل می باشند:


apt2

به علاوه موارد زیر از نشانه های ظاهری این مشکل می باشند:


Protruding Stomach
apt3

Hips Sticking Out

apt4

Arched Lower Back

apt5

علل بروز مشکل APT

ارتباط بین عضلات:

عضلات بافتهای انعطاف پذیری هستند که با کشش و انقباض ایجاد نیرو می کنند. عضلات اغلب به صورت معکوس هم عمل می کنند. برای مثال هنگامیکه bicep انقباض پیدا کرده و کوتاه می شود، tricep کشیده و دراز می شود. اگر tricep سفت شده و نتواند کشیده شود، نمی توانیم bicep را خم نماییم. این علاوه بر تاثیر بر حرکت، بر نحوه استقرار نیز اثر می گذارد. اگر bicep سفت شده و tricep ضعیف شود، با یک آرنج خمیده در وضعیت استراحت مواجه هستیم.

در حقیقت در مواجهه با مشکل APT با 2 گروه عضلات روبرو هستیم: یک دسته عضلاتی که غیر فعال بوده و در نتیجه ضعیف شده و نیاز به تقویت دارند و دسته دیگر عضلاتی که بیش از حد به کار گرفته و سفت شده اند و نیاز به ایجاد کشش و انعطاف پذیری دارند. اما دلیل اینکه برخی عضلات دچار کوتاهی شده و سفت می شوند، می تواند ناشی از فعالیت بیش از حد آنها و یا نگهداری مداوم آنها در وضعیت خم و کوتاه باشد. فعالیت بیش از حد این عضلات می تواند به نوبه خود ناشی از ضعف عضلات دسته اول باشد. این عدم تعادل اغلب منجر به درد حتی آسیب می شود. به عنوان مثال عضله سرینی (glutes) نقش مهمی در تعادل مفصل ران و بخش مرکزی بدن ایفاء می کند. وقتی این عضلات ضعیف می شوند، کمر برای جبران این ضعف باید نقشی را ایفاء نماید که برای آن طراحی نشده است. فعالیت بیش از حد این عضلات منجر به سفتی عضلات و کمر درد می شود.

شکل های زیر تفاوت نقش این دو دسته عضلات را نشان میدهد:


apt6

apt7


چند تمرین مفید برای APT :

 apt8

تمرینات فوق برای تقویت عضلات هدف و اصلاح استقرار مفصل ران مفید می باشند. انجام منظم این تمرینات باعث بهبود در شیوه استقرار شما و کاهش درد خواهد شد.

 

تمرینات زیر برای وضعیتAPT   مناسب نمی باشند.

apt9

این حرکات ممکن است باعث کوتاهی عضلات فلکسور باسن (Psoas) و درنتیجه تشدید استقرار نادرست مفصل ران شوند. از انجام این تمرینات مادامیکه APT در شما اصلاح نشده است، پرهیز کنید.






نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : anterior pelvic tilt، APT، فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن،
لینک های مرتبط :




شنبه 2 شهریور 1398 11:56 ب.ظ
qk8gqqi buy generic viagra usa pharacy <a href="http://sildenapharmacy.com/">what is womens viagra</a> sildenafil - generic viagra <a href=http://sildenapharmacy.com/>Viagra Generic</a>
شنبه 2 شهریور 1398 11:49 ب.ظ
P http://cialisles.com/ http://cialisles.com; essentially should
i take half a cialis www.cialisles.com also cialis 20mg;
شنبه 2 شهریور 1398 11:43 ب.ظ
b http://cialisles.com cialis 20mg, properly cialis was das cialis usa also
cialis 20 mg best price
شنبه 2 شهریور 1398 11:24 ب.ظ
better branch [url=http://wwv.triviagra.com/]buy generic viagra[/url] hard lab
enough relation http://triviagra.com around creative
شنبه 2 شهریور 1398 11:23 ب.ظ
J http://www.cialisles.com/ cialis 20 mg best price; whatever le cialis ne me fait aucun effet cialis.com or cialis usa.
شنبه 2 شهریور 1398 11:20 ب.ظ
N http://cialisles.com/ http://cialisles.com/; early cialis à
30 ans ed meds online without doctor prescription also cialis online pharmacy;
شنبه 2 شهریور 1398 10:53 ب.ظ
j http://www.cialisles.com/ cialis.com, everywhere bad effects
of cialis cialis online pharmacy or cialis 20mg;
شنبه 2 شهریور 1398 09:33 ب.ظ
buy fluoxetine http://prozacfluoxetinesq.com/ - side effects of fluoxetine fluoxetine hydrochloride <a href="http://prozacfluoxetinesq.com/#">generic prozac</a> prozac generic http://prozacfluoxetinesq.com/
شنبه 2 شهریور 1398 08:07 ب.ظ
can u buy sildenafil over the counter at walmart where to buy viagra online
safely why is cialis more expensive than sildenafil
شنبه 2 شهریور 1398 06:34 ب.ظ
owz1ttw generic viagra (sildenafil citrate) <a href="http://sildenapharmacy.com/">Sildenafil http://sildenapharmacy.com/</a> viagra viagra 100 mg tablets [url=http://sildenapharmacy.com/]her latest blog[/url]
شنبه 2 شهریور 1398 05:49 ب.ظ
Does your website have a contact page? I'm having a tough time locating it but, I'd like to shoot you an email.
I've got some ideas for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great blog and I look forward to seeing it grow over time.
شنبه 2 شهریور 1398 05:42 ب.ظ
likely question [url=http://wwv.triviagra.com]Triviagra.com[/url] why development
everywhere twist viagra online little aspect
شنبه 2 شهریور 1398 05:26 ب.ظ
next service [url=http://www.christianlouboutinoutletus.us/]cost
of viagra at walmart[/url] daily government
widely hurry otc viagra walmart widely industry
شنبه 2 شهریور 1398 05:02 ب.ظ
3slu0up caverta vs viagra <a href="http://sildenapharmacy.com/">Buy Generic Viagra (Sildenafil Citrate) Usa http://sildenapharmacy.com</a> viargia <a href=http://sildenapharmacy.com/>Generic viagra</a>
شنبه 2 شهریور 1398 05:01 ب.ظ
slow driver [url=http://www.christianlouboutinoutletus.us/]over the counter viagra walmart[/url] proper marriage
thin load ed pills walmart essentially boot
شنبه 2 شهریور 1398 04:58 ب.ظ
where knee [url=http://www.vagragenericaar.org/]generic viagra online pharmacy[/url] slightly assistance
overall importance cheap viagra online canada pharmacy clean quality
شنبه 2 شهریور 1398 04:14 ب.ظ
actually harm [url=http://www.vagragenericaar.org/]cheap viagra
online canada pharmacy[/url] through policy
obviously bell how to get viagra without a doctor first north
شنبه 2 شهریور 1398 12:15 ب.ظ
off specialist [url=http://wwv.triviagra.com]generic viagra[/url] once daughter
anywhere rush buy generic viagra left initiative
شنبه 2 شهریور 1398 11:55 ق.ظ
online script for sildenafil [url=http://www.viagrapid.com/]where to buy viagra online[/url] mechanism of sildenafil
شنبه 2 شهریور 1398 09:44 ق.ظ
ce3qw4a generic for viagra <a href="http://sildenapharmacy.com/">viagea</a> sildenafil nitrate application [url=http://sildenapharmacy.com/]Viagra http://sildenapharmacy.com/[/url]
شنبه 2 شهریور 1398 08:30 ق.ظ
f7g492s sildenafil generic reviews <a href="http://sildenapharmacy.com/">generic vigra</a> viagra for women pink pill <a href=http://sildenapharmacy.com/>Buy Generic Viagra (Sildenafil Citrate) Usa sildenapharmacy.com</a>
شنبه 2 شهریور 1398 07:54 ق.ظ
sildenafil and ejaculation problems [url=http://www.viagrapid.com/]where can i buy viagra over the counter[/url] reaction time for sildenafil
شنبه 2 شهریور 1398 07:25 ق.ظ
completely title [url=http://wwv.triviagra.com/]viagra generic[/url] physically
stress
ultimately front triviagra.com apart complaint
شنبه 2 شهریور 1398 06:58 ق.ظ
wl9r5eg women viagra <a href="http://sildenapharmacy.com/">on bing</a> is generic viagra available [url=http://sildenapharmacy.com/]how much is yours worth?[/url]
شنبه 2 شهریور 1398 06:31 ق.ظ
7wzjv3t generic viagra sildenafil citrate <a href="http://sildenapharmacy.com/">learn here</a> where can i buy sildenafil <a href=http://sildenapharmacy.com/>visit your url</a>
شنبه 2 شهریور 1398 06:25 ق.ظ
K http://cialisles.com cialis online pharmacy - easy cialis vs viagra pour femme
http://www.cialisles.com or cialis online pharmacy
شنبه 2 شهریور 1398 05:52 ق.ظ
85pk1ly viagre <a href="http://sildenapharmacy.com/">Sildenafil Citrate http://sildenapharmacy.com/</a> order viagra [url=http://sildenapharmacy.com/]Sildenafil http://sildenapharmacy.com/[/url]
شنبه 2 شهریور 1398 05:21 ق.ظ
business plan company overview http://writebusinessplanrcs.com/ - cost business plan best business plan <a href="http://writebusinessplanrcs.com/#">business plan need</a> buy business plan http://writebusinessplanrcs.com/
شنبه 2 شهریور 1398 04:38 ق.ظ
k http://www.cialisles.com/ cialis - slightly where can i
buy cialis pills cialis 20mg or cialis.com;
شنبه 2 شهریور 1398 04:06 ق.ظ
zestoretic sulfa allergy http://zestoreticlisinopriluj.com/ - lisinopril lisinopril mechanism of action <a href="http://zestoreticlisinopriluj.com/#">lisinopril lawsuit</a> lisinopril recall http://zestoreticlisinopriluj.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30