رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

anterior pelvic tilt یا APT یا چرخش قدامی لگن یک مشکل استقراری (Posture problem) است که افراد زیادی به آن مبتلا می شوند. در عمل باسن به سمت بیرون و شکم به سمت جلو می چرخد. این یک مشکل اسکلتی-عضلانی محسوب شده و اقداماتی نظیر کاهش چربی شکم نیز نمی تواند باعث برطرف شدن این وضعیت شود. شکل زیر وضعیت نامناسب استقرار و چرخش به جلو مفصل ران را نشان می دهد.

apt1

 به دو فلش تصویر سمت چپ توجه نمایید:

 (Erector spinae muscles)  یا عضلات راست کننده ستون مهره ای در پشت از یک طرف و Rectus Femoris یا عضلات مستقیم رانی در قسمت جلوی ران کوتاهی داشته و به سختی کشیده می شوند و این به نوبه خود باعث چرخش نادرست مفصل ران به جلو می شود.

اما در تصویر سمت راست دو فلش نحوه صحیح چرخش مفصل ران به عقب را نمایش می دهند. برای ایجاد این وضعیتgluteus maximus  یا عضله سرینی بزرگ  و rectus abdominis یا عضله راست شکمی نیاز به تقویت دارند.

علائم و نشانه های ایجاد APT:

درد در نواحی زیر از علائم این مشکل می باشند:


apt2

به علاوه موارد زیر از نشانه های ظاهری این مشکل می باشند:


Protruding Stomach
apt3

Hips Sticking Out

apt4

Arched Lower Back

apt5

علل بروز مشکل APT

ارتباط بین عضلات:

عضلات بافتهای انعطاف پذیری هستند که با کشش و انقباض ایجاد نیرو می کنند. عضلات اغلب به صورت معکوس هم عمل می کنند. برای مثال هنگامیکه bicep انقباض پیدا کرده و کوتاه می شود، tricep کشیده و دراز می شود. اگر tricep سفت شده و نتواند کشیده شود، نمی توانیم bicep را خم نماییم. این علاوه بر تاثیر بر حرکت، بر نحوه استقرار نیز اثر می گذارد. اگر bicep سفت شده و tricep ضعیف شود، با یک آرنج خمیده در وضعیت استراحت مواجه هستیم.

در حقیقت در مواجهه با مشکل APT با 2 گروه عضلات روبرو هستیم: یک دسته عضلاتی که غیر فعال بوده و در نتیجه ضعیف شده و نیاز به تقویت دارند و دسته دیگر عضلاتی که بیش از حد به کار گرفته و سفت شده اند و نیاز به ایجاد کشش و انعطاف پذیری دارند. اما دلیل اینکه برخی عضلات دچار کوتاهی شده و سفت می شوند، می تواند ناشی از فعالیت بیش از حد آنها و یا نگهداری مداوم آنها در وضعیت خم و کوتاه باشد. فعالیت بیش از حد این عضلات می تواند به نوبه خود ناشی از ضعف عضلات دسته اول باشد. این عدم تعادل اغلب منجر به درد حتی آسیب می شود. به عنوان مثال عضله سرینی (glutes) نقش مهمی در تعادل مفصل ران و بخش مرکزی بدن ایفاء می کند. وقتی این عضلات ضعیف می شوند، کمر برای جبران این ضعف باید نقشی را ایفاء نماید که برای آن طراحی نشده است. فعالیت بیش از حد این عضلات منجر به سفتی عضلات و کمر درد می شود.

شکل های زیر تفاوت نقش این دو دسته عضلات را نشان میدهد:


apt6

apt7


چند تمرین مفید برای APT :

 apt8

تمرینات فوق برای تقویت عضلات هدف و اصلاح استقرار مفصل ران مفید می باشند. انجام منظم این تمرینات باعث بهبود در شیوه استقرار شما و کاهش درد خواهد شد.

 

تمرینات زیر برای وضعیتAPT   مناسب نمی باشند.

apt9

این حرکات ممکن است باعث کوتاهی عضلات فلکسور باسن (Psoas) و درنتیجه تشدید استقرار نادرست مفصل ران شوند. از انجام این تمرینات مادامیکه APT در شما اصلاح نشده است، پرهیز کنید.






نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : anterior pelvic tilt، APT، فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن،
لینک های مرتبط :




یکشنبه 6 بهمن 1398 07:01 ق.ظ
number lookup <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>free reverse cell number lookup</a> people check background check tnhkdv <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">phone number search by name free</a>
یکشنبه 6 بهمن 1398 05:10 ق.ظ
Aygestin http://diclofenacvoltarenax.com/ - Xeloda Duphaston <a href="http://diclofenacvoltarenax.com/#">Premarin</a> Prometrium
یکشنبه 6 بهمن 1398 04:00 ق.ظ
track cell phone location number <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>verizon reverse lookup</a> background check using social security number jvzrny <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">search people on snapchat</a>
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:45 ق.ظ
http://viagraofferwithoutdoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:43 ق.ظ
http://viagraofferwithoutdoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:35 ق.ظ
http://viagraofferwithoutdoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:17 ق.ظ
http://thecanadianpharmacymeds.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:15 ق.ظ
http://thecanadianpharmacymeds.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:07 ق.ظ
http://thecanadianpharmacymeds.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:47 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:46 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:37 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:20 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:18 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:16 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:48 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:45 ق.ظ
livescan background check <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>sled background check</a> free no charge people search xcvrir <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">internet background check</a>
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:21 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:18 ق.ظ
http://canadianpharmacybestmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:50 ب.ظ
http://canadianpharmacybestmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:48 ب.ظ
http://canadianpharmaciesrxbest.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:38 ب.ظ
http://canadianpharmaciesrxbest.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:33 ب.ظ
people search with phone numbers <a href=http://publicrecordscheckusa.com/>google people search free public records</a> phone directory gnpnoh <a href="http://publicrecordscheckusa.com/">anywho reverse lookup for free</a>
شنبه 5 بهمن 1398 11:18 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:16 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:07 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 10:49 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 10:47 ب.ظ
http://canadianpharmaciesoffer.com/
شنبه 5 بهمن 1398 10:45 ب.ظ
http://canadianpharmaciesoffer.com/
شنبه 5 بهمن 1398 10:37 ب.ظ
http://canadianpharmaciesoffer.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو