تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - چرخش قدامی لگن (anterior pelvic tilt)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

anterior pelvic tilt یا APT یا چرخش قدامی لگن یک مشکل استقراری (Posture problem) است که افراد زیادی به آن مبتلا می شوند. در عمل باسن به سمت بیرون و شکم به سمت جلو می چرخد. این یک مشکل اسکلتی-عضلانی محسوب شده و اقداماتی نظیر کاهش چربی شکم نیز نمی تواند باعث برطرف شدن این وضعیت شود. شکل زیر وضعیت نامناسب استقرار و چرخش به جلو مفصل ران را نشان می دهد.

apt1

 به دو فلش تصویر سمت چپ توجه نمایید:

 (Erector spinae muscles)  یا عضلات راست کننده ستون مهره ای در پشت از یک طرف و Rectus Femoris یا عضلات مستقیم رانی در قسمت جلوی ران کوتاهی داشته و به سختی کشیده می شوند و این به نوبه خود باعث چرخش نادرست مفصل ران به جلو می شود.

اما در تصویر سمت راست دو فلش نحوه صحیح چرخش مفصل ران به عقب را نمایش می دهند. برای ایجاد این وضعیتgluteus maximus  یا عضله سرینی بزرگ  و rectus abdominis یا عضله راست شکمی نیاز به تقویت دارند.

علائم و نشانه های ایجاد APT:

درد در نواحی زیر از علائم این مشکل می باشند:


apt2

به علاوه موارد زیر از نشانه های ظاهری این مشکل می باشند:


Protruding Stomach
apt3

Hips Sticking Out

apt4

Arched Lower Back

apt5

علل بروز مشکل APT

ارتباط بین عضلات:

عضلات بافتهای انعطاف پذیری هستند که با کشش و انقباض ایجاد نیرو می کنند. عضلات اغلب به صورت معکوس هم عمل می کنند. برای مثال هنگامیکه bicep انقباض پیدا کرده و کوتاه می شود، tricep کشیده و دراز می شود. اگر tricep سفت شده و نتواند کشیده شود، نمی توانیم bicep را خم نماییم. این علاوه بر تاثیر بر حرکت، بر نحوه استقرار نیز اثر می گذارد. اگر bicep سفت شده و tricep ضعیف شود، با یک آرنج خمیده در وضعیت استراحت مواجه هستیم.

در حقیقت در مواجهه با مشکل APT با 2 گروه عضلات روبرو هستیم: یک دسته عضلاتی که غیر فعال بوده و در نتیجه ضعیف شده و نیاز به تقویت دارند و دسته دیگر عضلاتی که بیش از حد به کار گرفته و سفت شده اند و نیاز به ایجاد کشش و انعطاف پذیری دارند. اما دلیل اینکه برخی عضلات دچار کوتاهی شده و سفت می شوند، می تواند ناشی از فعالیت بیش از حد آنها و یا نگهداری مداوم آنها در وضعیت خم و کوتاه باشد. فعالیت بیش از حد این عضلات می تواند به نوبه خود ناشی از ضعف عضلات دسته اول باشد. این عدم تعادل اغلب منجر به درد حتی آسیب می شود. به عنوان مثال عضله سرینی (glutes) نقش مهمی در تعادل مفصل ران و بخش مرکزی بدن ایفاء می کند. وقتی این عضلات ضعیف می شوند، کمر برای جبران این ضعف باید نقشی را ایفاء نماید که برای آن طراحی نشده است. فعالیت بیش از حد این عضلات منجر به سفتی عضلات و کمر درد می شود.

شکل های زیر تفاوت نقش این دو دسته عضلات را نشان میدهد:


apt6

apt7


چند تمرین مفید برای APT :

 apt8

تمرینات فوق برای تقویت عضلات هدف و اصلاح استقرار مفصل ران مفید می باشند. انجام منظم این تمرینات باعث بهبود در شیوه استقرار شما و کاهش درد خواهد شد.

 

تمرینات زیر برای وضعیتAPT   مناسب نمی باشند.

apt9

این حرکات ممکن است باعث کوتاهی عضلات فلکسور باسن (Psoas) و درنتیجه تشدید استقرار نادرست مفصل ران شوند. از انجام این تمرینات مادامیکه APT در شما اصلاح نشده است، پرهیز کنید.






نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : anterior pelvic tilt، APT، فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن،
لینک های مرتبط :




سه شنبه 6 فروردین 1398 04:40 ق.ظ
http://menedkkr.com/# - generic viagra india viagra suppliers <a href="http://menedkkr.com/#">generic viagra canada</a>
سه شنبه 6 فروردین 1398 04:31 ق.ظ
tadalafil à 2 5 et 5 mg [url=http://genericalis.com]cialis without a doctor prescription[/url] vendita tadalafil on line italia
سه شنبه 6 فروردین 1398 04:17 ق.ظ
https://saresltd.com/cialis/ - buy real cialis online order viagra online <a href="https://saresltd.com/cialis/">cialis buy</a>
سه شنبه 6 فروردین 1398 03:17 ق.ظ
http://sexviagen.com/# - legit online pharmacy buy viagra <a href="http://sexviagen.com/#">viagra online canadian pharmacy</a>
دوشنبه 5 فروردین 1398 10:25 ب.ظ
https://saresltd.com/kamagra/ - canada drugs online viagra prescription <a href="https://saresltd.com/kamagra/">canadian pharmacies</a>
دوشنبه 5 فروردین 1398 09:43 ب.ظ
http://viagranerrds.com/# - canadian pharmacy meds viagra india <a href="http://viagranerrds.com/#">canadian pharmacy online</a>
دوشنبه 5 فروردین 1398 07:25 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/">safe canadian online pharmacies</a>
http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/
<a href=http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/>canadian pharmacies online</a>
دوشنبه 5 فروردین 1398 06:53 ب.ظ
http://cialisserfher.com/# - online pharmacy viagra cialis online <a href="http://cialisserfher.com/#">generic viagra reviews</a>
دوشنبه 5 فروردین 1398 06:18 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/">canadian pharmacies that ship to us</a>
http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/
<a href=http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/>canadian pharmacy online</a>
دوشنبه 5 فروردین 1398 06:04 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/">canadian pharmacies that ship to us</a>
http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/
<a href=http://canadianpharmaciesshippingbsl.com/>canadian pharmacy</a>
دوشنبه 5 فروردین 1398 02:36 ب.ظ
http://hopcialisraj.com/ - canadian drug stores herbal alternative viagra <a href="http://hopcialisraj.com/">cheap generic viagra</a>
دوشنبه 5 فروردین 1398 01:16 ب.ظ
http://viagraveikd.com/# - cialis buy online order generic viagra <a href="http://viagraveikd.com/#">perscription drugs from canada</a>
یکشنبه 4 فروردین 1398 07:24 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmacyxyz.com/">no 1 canadian pharcharmy online</a>
http://canadianpharmacyxyz.com/
<a href=http://canadianpharmacyxyz.com/>canadian pharcharmy online</a>
یکشنبه 4 فروردین 1398 06:07 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmacyxyz.com/">canadian pharmacy online</a>
http://canadianpharmacyxyz.com/
<a href=http://canadianpharmacyxyz.com/>online pharmacy canada</a>
یکشنبه 4 فروردین 1398 02:08 ق.ظ
should i take cialis daily [url=http://cialislet.com/]cialislet.com[/url] prix du tadalafil en pharmacie en france.
شنبه 3 فروردین 1398 10:15 ب.ظ
http://viagracefo.com/# - generic viagra india cheapest brand viagra <a href="http://viagracefo.com/#">how to buy cialis</a>
شنبه 3 فروردین 1398 05:30 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">online pharmacy no prescription</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>prescriptions from canada without</a>
شنبه 3 فروردین 1398 04:14 ب.ظ
<a href="http://canadianpharmaciesprofmeds.com/">prescription meds without the prescription</a>
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
<a href=http://canadianpharmaciesprofmeds.com/>canadian pharcharmy online</a>
شنبه 3 فروردین 1398 03:06 ب.ظ
http://cialisserfher.com/# - canada pharmacy online canada viagra <a href="http://cialisserfher.com/#">canada drugs direct</a>
شنبه 3 فروردین 1398 03:13 ق.ظ
rpgjtggff tadalafil effets indésirables http://www.cialissom.com/ cheap cialis online [url=http://cialissom.com/]cheap cialis prices[/url] tadalafil super active vs professional
شنبه 3 فروردین 1398 12:59 ق.ظ
buy viagra shipped from canada http://viagragenupi.com where
to get viagra in johannesburg
جمعه 2 فروردین 1398 11:31 ب.ظ
http://bestbuymaleenhancement.com/# - generic viagra india viagra cost <a href="http://bestbuymaleenhancement.com/#">canadian pharmacies</a>
جمعه 2 فروردین 1398 08:45 ب.ظ
http://cialisovnnc.com/# - canadian online pharmacy cialis tadalafil <a href="http://cialisovnnc.com/#">online pharmacy canada</a>
جمعه 2 فروردین 1398 06:06 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">online drugstore</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>canadian mail order pharmacies to usa</a>
جمعه 2 فروردین 1398 05:01 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">online pharmacy</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>legitimate canadian pharmacies</a>
جمعه 2 فروردین 1398 04:49 ب.ظ
<a href="http://canadianonlinepharmacyoffer.com/">canadian pharmacy online</a>
http://canadianonlinepharmacyoffer.com/
<a href=http://canadianonlinepharmacyoffer.com/>online pharmacy</a>
جمعه 2 فروردین 1398 10:12 ق.ظ
sildenafil mecanisme d'action http://viagrabs.com/ buy viagra
جمعه 2 فروردین 1398 09:23 ق.ظ
http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/# - generic name for viagra free viagra without prescription <a href="http://erectiledysfunctionmedicinesus.com/#">generic for viagra</a>
جمعه 2 فروردین 1398 08:06 ق.ظ
http://viagrapfhze.com/# - online pharmacy india viagra tablets <a href="http://viagrapfhze.com/#">canadian pharmacy king</a>
پنجشنبه 1 فروردین 1398 04:11 ب.ظ
natural products that act like viagra [url=http://www.doctor7online.com/]viagra usa[/url] anything over the counter work like viagra
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30