رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

                                   شانه منجمد

شانه منجمد یک بیماری است که شانه سفت و دردناک شده و حرکت در تمام جهات محدود می شود. تمرینات کششی عموماً شالوده درمان شانه منجمد است. همواره قبل از اجرای تمرینات شانه خود را گرم کنید. بهترین راه برای اینکار یک دوش یا حمام آبگرم به مدت 10 تا 15 دقیقه است. یا می توانید از پد یا حوله گرم و مرطوب استفاده نمایید، هرچند ممکن است به اندازه روش اول موثر نباشد.

. این مجموعه تمرینات شامل 5 تمرین کششی و 2 تمرین تقویتی می باشد که انتشارات مدرسه پزشکی هاروارد منتشر کرده است.

در تمرینات زیر کشش را تا حد تنش پیش ببرید،  نه تا حد درد.

1-     کشش آونگی: ابتدا با این تمرین شانه خود را آرام نمایید: ایستاده و کمی به جلو خم شوید. اجازه دهید بازوی آسیب دیده آویزان شود. بازو را حول دایره کوچکی دوران دهید. (با شعاع 30 سانتیمتر) 10 چرخش در هر جهت یکبار در روز. با بهبود تدریجی قطر چرخش را زیاد کرده اما هیچگاه فشار نیاورید. در صورت آمادگی کشش را با گرفتن یک وزنه سبک (1 تا 2 کیلوگرم) بیشتر کنید.

                                   شانه منجمد

2-     کشش حوله: یک انتهای یک حوله را پشت خود نگاه داشته و انتهای دیگر را با دست دیگر بگیرید. حوله را در وضعیت افقی قرار دهید. از دست سالم کمک بگیرید تا دست آسیب دیده را به سمت بالا کشش دهید.در نوع پیشرفته این کشش حوله را از شانه سالم بیاندازید و انتهای آنرا با دست آسیب دیده گرفته و با دست سالم به سمت کمر بکشید. این حرکت را 10 تا 20 بار در روز انجام دهید.

                               شانه منجمد

3-     راه رفتن انگشت: روبروی یک دیوار به فاصله سه چهارم طول دست بایستید. دست آسیب دیده را به دیوار رسانیده و با نوک انگشتان در سطح کمر دیوار را لمس کنید. با آرنج اندکی خمیده، به آرامی همچون عنکبوت انگشتان خود را به سمت بالا راه ببرید. تا آنجا که دست را براحتی می توانید بالا بیاورید. باید انگشتان شما این کار را انجام دهند نه عضلات شانه. به آرامی (اگر لازم شد با دست سالم) دستتان را پایین آورید. این حرکت را 10 تا 20 بار تکرار نمایید.

                                  شانه منجمد

4-     دسترسی متقابل: بنشینید یا بایستید. از دست سالم برای بالا بردن دست آسیب دیده از آرنج استفاده نمایید و آنرا درمقابل بدن بالا آورید. با فشار ملایمی به شانه کشش وارد نمایید. کشش را برای 15 تا 20 ثانیه نگاه دارید. این کار را 10 تا 20 بار در روز انجام دهید.

                             شانه منجمد

5-     کشش زیر بغل: با کمک دست سالم، دست آسیب دیده را روی یک قفسه تا ارتفاع سینه بالا آورید. به آرامی زانوهای خود را خم کنید، در زیر بغل خود کشش ایجاد نمایید. خم زانوها را بآرامی زیاد کنید. با هر بار خم زانو، کشش را کمی بیشتر کنید، اما نیرو بر آن وارد نکنید. این حرکت را 10 تا 20 بار در روز تکرار نمایید.

                          شانه منجمد

اگر دامنه حرکتتان بهبود یافته است تمرینات تقویتی عضلات rotator cuff را آغاز نمایید. اما از گرم بودن شانه و انجام تمرینات کششی قبل از این تمرینات مطمئن شوید.

6-     چرخش به بیرون: با استفاده از یک کش تمرینی یا تراباند بین دستان در حالت 90 درجه و چسبیده به پهلو بایستید. قسمت پایین دست آسیب دیده را به اندازه 5 تا 7 سانتیمتر به سمت بیرون بچرخانید و این وضعیت را برای 5 ثانیه نگاه دارید. 10 تا 15 بار در روز تکرار نمایید.

                                        شانه منجمد

7-     چرخش به داخل: کنار یک درب بسته بایستید و یک سمت کش را بر دستگیره در محکم نمایید. سمت دیگر را با دست آسیب دیده گرفته و آرنج را در زاویه 90 درجه نگاه دارید. کش را 5 تا 7 سانتیمتر به سمت بدن بکشید و برای 5 ثانیه نگاه داشته و کل حرکت را 10 تا 15 بار در روز تکرار نمایید.

                                    شانه منجمد





نوع مطلب : تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، شانه منجمد، تمرینات درمانی، تمرین درمانی، حرکات کششی، frozen shoulder،
لینک های مرتبط :




یکشنبه 6 بهمن 1398 07:44 ق.ظ
Betahistine http://meloxicammobicxn.com/ - Methotrexate Brahmi <a href="http://meloxicammobicxn.com/#">Kamagra Gold</a> Haldol
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:42 ق.ظ
http://viagraofferwithoutdoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:23 ق.ظ
http://viagraofferwithoutdoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:21 ق.ظ
http://viagraofferwithoutdoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:20 ق.ظ
http://viagraofferwithoutdoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 02:14 ق.ظ
http://thecanadianpharmacymeds.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:53 ق.ظ
http://thecanadianpharmacymeds.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:52 ق.ظ
http://thecanadianpharmacymeds.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:51 ق.ظ
http://thecanadianpharmacymeds.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:45 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:24 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:22 ق.ظ
http://realviagrawithoutadoctor.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 01:15 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:54 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:53 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:52 ق.ظ
http://canadiantrustmedpharmacy.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:46 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:24 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:23 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:22 ق.ظ
http://canadianpharmacypreshd.com/
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:19 ق.ظ
pharmacy <a href=http://9club.co/forum/profile.php?section=personality&id=1185526>drugs erectile dysfunction</a> cvs drug prices canadian drugs cialis
<a href="http://old.kam-pod.gov.ua/user/cyclehelen28/">canadian viagra online pharmacy reviews</a> online pharmacie
https://hootofloot.com/author/suedechin7/
canadian pharmaceutical
یکشنبه 6 بهمن 1398 12:16 ق.ظ
http://canadianpharmacybestmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:54 ب.ظ
http://canadianpharmacybestmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:52 ب.ظ
http://canadianpharmacybestmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:24 ب.ظ
http://canadianpharmaciesrxbest.com/
شنبه 5 بهمن 1398 11:21 ب.ظ
http://canadianpharmaciesrxbest.com/
شنبه 5 بهمن 1398 10:53 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 10:52 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 10:51 ب.ظ
http://canadianpharmaciesprofmeds.com/
شنبه 5 بهمن 1398 10:44 ب.ظ
http://canadianpharmaciesoffer.com/
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
 
   
ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو