تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - برنامه تمرینات درمانی زانو (قسمت آخر)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

 12)      حرکت دوازدهم:  پرس پا (Leg Presses)

عضلات اصلی درگیر: Quadriceps, Hamstrings (عضلات چهارسر ران و همسترینگ)

شما باید این حرکت را در جلو و پشت ران خود احساس کنید.

تجهیزات مورد نیاز: این تمرین با یک نوار کش الاستیک با مقاومت کم انجام میشود. بتدریج با ساده تر شدن تمرین مقدار مقاومت آن را افزایش دهید. در این تمرین از وزنه های آویز استفاده نکنید. اگر به مراکز بدنسازی دسترسی دارید این تمرین میتواند بوسیله دستگاه انجام شود. البته در این حالت برای آگاهی از شکل درست انجام تمرین باید از مربی بدنسازی راهنمایی بگیرید.

 تعداد تکرار: 3 نوبت 10 تایی

روزهای هفته: 4 تا 5 بار

دستورالعمل انجام:

·         وسط نوار الاستیک را روی قوس کف پای خود قرار داده و دو دسته را در دستان خود قرار دهید. روی زمین دراز کشیده طوریکه آرنج های شما خمیده باشد.

·         عضله پای آسیب دیده خود در حالت سفت قرار داده و زانوی خود را به طرف قفسه سینه بکشید.

·         پای خود را بآرامی در مقابل خود صاف نمایید. طوریکه نوار الاستیک به حالت کشیده قرار گیرد.

·         این وضعیت را برای 2 ثانیه حفظ نمایید. پای خود را به حالت اولیه درآورده و سپس تکرار کنید.

نکته : عضلات شکم خود را در طول انجام تمرین در حالت سفت قرار دهید.

                                                  پایان

            تمرین قبل

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند. 





نوع مطلب : تمرینات درمانی، ┘- تمرین زانو، 
برچسب ها : تمرین درمانی، آسیب زانو، پرس پا، زانو درد، درد زانو، زانو، تمرینات درمانی،
لینک های مرتبط :




چهارشنبه 1 خرداد 1398 07:49 ق.ظ
http://freecasinogames.us.org/ - chumba casino gsn casino games casino games slots free <a href="http://freecasinogames.us.org/">doubledown casino</a>
چهارشنبه 1 خرداد 1398 06:30 ق.ظ
http://casinoslotsgambling24.com/ - casino games free online hollywood casino online <a href="http://casinoslotsgambling24.com/">casino real money</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 09:15 ب.ظ
hslbbszjlpcr american payday loans <a href=http://rentechpaydayloans.com/>how to get a payday loan without a bank account</a> payday loans fresno <a href="http://rentechpaydayloans.com/">local payday loans</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 07:16 ب.ظ
uhevaywwywjn most trusted payday loans online <a href=http://rentechpaydayloans.com/>legitimate payday loans online no credit check</a> payday loans baton rouge <a href="http://rentechpaydayloans.com/">easy payday loans</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 05:58 ب.ظ
http://bestcasino365us.com/ - casino online application 300 free slots of vegas <a href="http://bestcasino365us.com/">online roulette table limits</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 05:48 ب.ظ
http://casino-online.us.org/ - casino online free gsn casino <a href="http://casino-online.us.org/">sloths online</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 04:17 ب.ظ
http://24casinousaonline.com/ - new usa online casinos free slots <a href="http://24casinousaonline.com/">onli ne casino games</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 03:26 ب.ظ
http://almeidacorp.com - is viagra generic yet viagra doses <a href="http://almeidacorp.com/#">viagra generic price iframe</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 03:02 ب.ظ
is it ok to mix cialis and sildenafil viagra usa how soon should you take sildenafil
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 01:00 ب.ظ
cztisabjvhiv payday loans el paso <a href=http://rentechpaydayloans.com/>payday loans dallas</a> payday loans in pa <a href="http://rentechpaydayloans.com/">riverside payday loans</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 11:55 ق.ظ
yvgtvfcrhrwz payday loans in sc <a href=http://rentechpaydayloans.com/>payday loans milwaukee</a> payday loans california <a href="http://rentechpaydayloans.com/">payday loans houston</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 09:56 ق.ظ
fbndihbzlkni payday loans no checking account or savings account <a href=http://rentechpaydayloans.com/>payday loans locations near me</a> payday loans online direct lenders instant approval <a href="http://rentechpaydayloans.com/">payday loans in california</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 09:54 ق.ظ
rnflrkalogwf payday loans des moines <a href=http://rentechpaydayloans.com/>direct payday loans</a> payday loan help <a href="http://rentechpaydayloans.com/">payday loans in california</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 06:37 ق.ظ
http://cialisckajrhd.com/ - buy cialis pills no prescription cialis <a href="http://cialisckajrhd.com/">where can i buy viagra or cialis</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 05:07 ق.ظ
http://onlinecasino365list.com/ - casino real money vegas casino slots tropicana online casino <a href="http://onlinecasino365list.com/">penny slots</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 04:35 ق.ظ
hlsihfpcmcwi payday loans in va <a href=http://rentechpaydayloans.com/>payday loans memphis tn</a> payday loans in nc <a href="http://rentechpaydayloans.com/">payday loans in ct</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 03:11 ق.ظ
http://7realonlinecasinos.com/ - online gambling casino games <a href="http://7realonlinecasinos.com/">muckleshoot casino</a>
سه شنبه 31 اردیبهشت 1398 12:58 ق.ظ
tvdpkkkzmufk top ten payday loan companies <a href=http://rentechpaydayloans.com/>payday loans in md</a> payday loans colorado springs <a href="http://rentechpaydayloans.com/">payday loans near me no credit check</a>
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 08:38 ب.ظ
http://us24casinoonline.com/ - slot machine games посетить сайт автора <a href="http://us24casinoonline.com/">casinos</a>
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 08:37 ب.ظ
mkxjvxvcucur payday loans ga <a href=http://rentechpaydayloans.com/>payday loans online no credit check direct lender</a> payday loans definition <a href="http://rentechpaydayloans.com/">payday loans columbia sc</a>
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 03:48 ب.ظ
uwdjnnsdagti top ten payday loan companies <a href=http://rentechpaydayloans.com/>castle payday loan login</a> payday loans locations <a href="http://rentechpaydayloans.com/">payday loans definition</a>
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 02:50 ب.ظ
xyhyhvbkobyn online payday loans in ga <a href=http://rentechpaydayloans.com/>payday loans columbia sc</a> cash payday loans <a href="http://rentechpaydayloans.com/">quick payday loans online</a>
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 01:41 ب.ظ
http://obatpasutri-jogja.com - where to buy viagra online without prescription order viagra <a href="http://obatpasutri-jogja.com/#">where to buy viagra online</a>
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 03:12 ق.ظ
http://viagraoahvfn.com - generic viagra reddit generic viagra india <a href="http://viagraoahvfn.com/#">when will generic viagra be available?</a>
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 03:07 ق.ظ
flomax interactions with sildenafil http://triviagra.com/ health savings account sildenafil triviagra.com can a young guy take viagra
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 01:53 ق.ظ
http://viagravkash.com - how to buy viagra mail order viagra <a href="http://viagravkash.com/#">where to buy viagra cheap</a>
دوشنبه 30 اردیبهشت 1398 01:14 ق.ظ
http://mypharmusa2019.com - safe place to buy viagra online forum viagra india <a href="http://mypharmusa2019.com/#">is it safe to buy viagra online yahoo answers</a>
یکشنبه 29 اردیبهشت 1398 01:33 ب.ظ
http://canadiannowv.com - canada drugs coupon price of viagra <a href="http://canadiannowv.com/#">online pharmacy</a>
یکشنبه 29 اردیبهشت 1398 01:25 ب.ظ
http://usa77www.com - online canadian pharmacy effects of viagra <a href="http://usa77www.com/#">online pet pharmacy</a>
یکشنبه 29 اردیبهشت 1398 12:06 ب.ظ
http://holidayrentallorgues.com - best place to buy viagra online forum sildenafil viagra <a href="http://holidayrentallorgues.com/#">where can i buy viagra with paypal</a>
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30