تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - برنامه تمرین درمانی ستون فقرات و کمر (5)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت پنجم: Knee to Chest  (زانو به سینه)

عضلات اصلی درگیر: Quadratus lumborum

شما باید کشش را بر کمر و قسمت داخلی و جلوی ران خود احساس نمایید.

تعداد تکرار: 3 ست هر ست 10 بار

ایام هفته: هر روز

تجهیزات مورد نیاز: -

دستورالعمل انجام:

·         به پشت بر روی زمین دراز بکشید.

·         یک پای خود را بالا کشیده و زانوی خود را به سمت قفسه سینه بکشید، زانو یا ساق خود را گرفته و تا حد امکان پای خود را بکشید.

·         شکم خود را سفت  کرده و ستون فقرات خود را به زمین بچسبانید. برای 5 ثانیه این حالت را حفظ کرده و بعد برای پای دیگر تکرار کنید، سپس دو پایتان را جمع کنید. کل این مراحل را 10 بار تکرار نمایید.

نکته: در طول تمرین ستون فقرات را در راستای زمین قرار دهید. 

                                                            ادامه دارد ....

            تمرین قبلی                                                                       
تمرین بعدی

تمامی این سلسله حرکات تمرین درمانی برگرفته از سایت آکادمی جراحان ارتوپد امریکا می باشند.




نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : تمرین درمانی، فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، کمز درد، درد کمر، ستون فقرات، knee to chest،
لینک های مرتبط :




دوشنبه 16 مرداد 1396 12:23 ب.ظ
I'm not positive where you're getting your info,
however good topic. I must spend some time learning more or understanding more.
Thank you for fantastic information I was in search of this info for my
mission.
جمعه 13 مرداد 1396 09:50 ق.ظ
This is really interesting, You're a very skilled blogger. I've joined your rss feed and look forward
to seeking more of your great post. Also, I've shared your site in my
social networks!
یکشنبه 8 مرداد 1396 09:34 ب.ظ
This paragraph is really a good one it helps new net visitors,
who are wishing for blogging.
جمعه 6 مرداد 1396 08:24 ق.ظ
I every time used to read post in news papers but now as I am a user of net therefore
from now I am using net for articles, thanks to web.
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 09:04 ب.ظ
If you are going for most excellent contents like me,
only visit this web page daily since it gives
quality contents, thanks
سه شنبه 5 اردیبهشت 1396 06:42 ب.ظ
I'll immediately seize your rss feed as I can not find your
email subscription hyperlink or newsletter service.
Do you have any? Please let me know so that I could subscribe.
Thanks.
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 07:49 ب.ظ
I'm gone to say to my little brother, that he should also visit this webpage on regular basis to take updated
from most up-to-date information.
جمعه 1 اردیبهشت 1396 04:58 ق.ظ
Nice post. I learn something new and challenging on sites
I stumbleupon on a daily basis. It will always be
interesting to read through content from other authors and use something from their websites.
یکشنبه 27 فروردین 1396 09:54 ق.ظ
Very good blog! Do you have any tips for aspiring writers?
I'm planning to start my own website soon but I'm a little
lost on everything. Would you recommend starting with a free platform like Wordpress or go for a paid option? There are so many
choices out there that I'm totally overwhelmed .. Any suggestions?
Cheers!
جمعه 25 فروردین 1396 07:38 ب.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your point.
You definitely know what youre talking about, why waste
your intelligence on just posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read?
پنجشنبه 24 فروردین 1396 07:44 ب.ظ
Wonderful article! This is the kind of info that should
be shared across the internet. Disgrace
on Google for not positioning this put up upper! Come on over and visit my site .
Thank you =)
چهارشنبه 23 فروردین 1396 08:20 ب.ظ
Nice blog here! Also your site loads up fast! What host are you using?
Can I get your affiliate link to your host?
I wish my site loaded up as fast as yours lol
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر