تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - چگونه نگرانی را از خود دور کرده و زندگی کنیم؟ (2)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

اما ادامه موضوع را با مرور مهمترین مضامین مندرج در دو بخش آغازین کتاب پی میگیریم:

بخش اول: حقایق بنیادی درباره نگرانی:

1-      یکی از پایه ای ترین قوانین برای دوری از نگرانی را از زبان سر ویلیامز اُزلر بنیانگزار دانشکده پزشکی جان هاپکینز در بیش از یک قرن پیش می شنویم: زندگی کردن در « اتاق های ضد زمان »

او معتقد بود که جمله ای از توماس کارلایل او را به مسیر درست در زندگی رهنمون ساخت: «وظیفه اصلی ما انجام کارهایی است که دم دست هستند، نه کارهای نامعلومی در دوردست ها»

البته او در یکی از سخنرانی هایش تاکید کرد که منظور از زندگی در امروز این نیست که برای آمادگی در مقابل فردا نباید تلاش کرد بلکه بهترین راه ممکن برای آماده شدن برای فردا این است که با تمام هوشت، با تمام شور و شوقت، روی انجام کار امروزت تمرکز کنی.

بله برای آدم خردمند هر روز یک زندگی جدید است. پس درهای آهنی را به روی گذشته و آینده ببند و در اتاقهای ضد زمان زندگی کن.

2-      دومین مورد با تاکید بر این واقعیت بیان می شود که نگرانی قدرت تعقل و حتی انجام بدیهی ترین اقدام را از انسان میگیرد. زیرا ترسی که در پس نگرانی بوجود می آید در قالب موارد ما را از برآورد درست ابعاد موضوع ناتوان می سازد. اما راهکار چیست؟ در انتهای پست قبل به این موضوع اشاره گذرایی داشتیم. ویلیس اچ. کاریر زمانی که در مواجهه با یک مشکل بزرگ کاری در نصب یک سیستم تصفیه گاز تسلط خویش را از دست داده و دچار سردرگمی شده بود با رجوع به عقل خود زمانی که توانست بر مشکل فائق آید رویکرد خود را اینگونه تبیین نمود:

-        مرحله اول: صادقانه و بدون ترس وضعیت را تجزیه و تحلیل کردم و مشخص کردم بدترین اتفاقی که می تواند برایم پیش آید چیست؟

-       مرحله دوم: بعد از آن برای پذیرش آن وضعیت خود را آماده کردم. پس از این مرحله یک اتفاق مهم رخ داد: بلافاصله آرام شدم.

-        مرحله سوم: از آن زمان تمام وقت و انرژی خود را با آرامش صرف تلاش برای اصلاح بدترین حالتی کردم که دیگر آن را پذیرفته بودم.

3-      نویسنده در این قسمت اشاره به خاطره ای دارد: در زمان بسیج همگانی برای آبله در نیویورک به در خانه وی مراجعه شده بود، مشاهده 8 مورد آبله و دو نفر تلفات در یک جمعیت 8 میلیون نفری. اما وی متذکر می شود که در طول این سالیان هیچگاه برای مواجهه با بیماری «نگرانی» که همزمان ده هزار برابر آبله آسیب وارد کرده بود به وی هشداری داده نشد.

وی قانون سوم را با اشاره به تمامی عوارض و خسارات ناشی از نگرانی (که در پست قبل به اجمال به آنها اشاره کردیم) و با ذکر مجدد کلام دکتر الکسیس کارل بیان میکند: « کسانی که نمی دانند چطور با نگرانی بجنگند جوان می میرند »

بخش دوم: تکنیک های پایه ای در تحلیل نگرانی:

آنچه بدرستی در این بخش بر آن تاکید شده اینست که یک فرمول جادویی مانند آنچه کاریر ارائه داد به تنهایی نمی تواند حلال تمام مشکلات باشد. در مواجهه با مشکلات سه مرحله قابل تفکیک وجود دارد:

-          جمع آوری واقعیات و حقایق عینی

-          تجزیه و تحلیل آنها

-          نتیجه گیری و اتخاذ تصمیم و اقدام بر اساس تصمیم

آنچه که ارسطو نیز بر اساس آن عمل میکرد. اما این کاری بسیار دشوار است که ما کمتر به سراغ آن می رویم. چرا؟ بگذارید گفته توماس ادیسون را نقل کنیم: « هیچ ترفند و حیله ای نیست که آدمیزاد برای فرار از رنج فکر کردن به آن متوسل نشود.»

آنطور که دکتر هاوکس گفته هر گاه ما در  مواجهه با مشکلات به شیوه ای بیطرفانه اقدام به جمع آوری حقایق بنماییم نگرانی هایمان در آفتاب آگاهی بخار میشوند. اما مشکل اینست که « هر چیزی که با خواسته های شخصی ما هم خوانی دارد، به نظر حقیقت می آید و هر چیزی که ندارد، ما را به خشم می آورد »  به همین دلیل پیدا کردن پاسخ مشکلات اینقدر سخت مینماید.

اما راه حل: « دخالت ندادن احساسات در زمان فکر کردن » کاری که با حضور نگرانی در پس زمینه فکر کاری بس دشوار است.

نوشتن این حقایق بر روی کاغذ بنا به توصیه نویسنده مراحل کار را راحت تر و عملی مینماید.

 

بخش سوم کتاب به بررسی راه های مقابله با نگرانی پرداخته است. بررسی کامل آنرا به پست بعدی موکول می کنم. اما در اینجا ذکر یک بخش کوچک از آنرا مناسب میدانم:

برای شکستن عادت نگرانی باید ذهن و فکر خود را همواره مشغول به کار نگاه داریم. این راهکار با توسل به یک قانون اساسی روانشناسی ارائه شده که مدعی است برای هر انسانی هر چقدر هم که با هوش باشد، مطلقاً غیر ممکن است در آن واحد به بیش از یک مساله فکر کند.

                                        ادامه دارد ....

              قسمت قبل                                         قسمت بعد





نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




چهارشنبه 5 مهر 1396 02:00 ق.ظ
Hello everybody, here every one is sharing such experience, thus it's fastidious to read this webpage, and I used to pay a
quick visit this web site all the time.
سه شنبه 17 مرداد 1396 01:52 ق.ظ
Incredible! This blog looks just like my old one!

It's on a totally different topic but it has pretty much the same page
layout and design. Superb choice of colors!
شنبه 7 مرداد 1396 01:06 ق.ظ
Hey! Do you know if they make any plugins to help with SEO?

I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but
I'm not seeing very good gains. If you know of any please share.

Kudos!
جمعه 6 مرداد 1396 06:54 ب.ظ
Hi there, I found your blog by means of Google
while looking for a related subject, your website came up,
it appears good. I've bookmarked it in my google bookmarks.


Hi there, just turned into aware of your blog through Google, and
located that it's really informative. I'm going to be
careful for brussels. I will appreciate should you proceed this in future.
A lot of other people can be benefited from your writing. Cheers!
جمعه 6 مرداد 1396 09:31 ق.ظ
When someone writes an piece of writing he/she retains the image of a user in his/her
brain that how a user can be aware of it. Therefore
that's why this piece of writing is outstdanding.
Thanks!
پنجشنبه 29 تیر 1396 12:06 ب.ظ
Having read this I thought it was rather informative. I appreciate
you taking the time and effort to put this informative article together.

I once again find myself spending a lot of time both reading and leaving
comments. But so what, it was still worth it!
یکشنبه 11 تیر 1396 11:21 ق.ظ
Sweet blog! I found it while browsing on Yahoo News. Do you have any
suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never seem to get there!
Many thanks
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 01:51 ب.ظ
What a material of un-ambiguity and preserveness of precious
knowledge about unpredicted emotions.
چهارشنبه 13 اردیبهشت 1396 11:40 ق.ظ
Attractive part of content. I just stumbled upon your
site and in accession capital to claim that I get actually loved
account your weblog posts. Anyway I'll be subscribing in your feeds or
even I achievement you get entry to persistently rapidly.
شنبه 9 اردیبهشت 1396 05:31 ب.ظ
Good info. Lucky me I came across your blog by accident (stumbleupon).
I've book marked it for later!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 07:52 ب.ظ
Great site. Lots of helpful info here. I am sending it to some pals ans additionally sharing in delicious.
And of course, thank you on your sweat!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 03:23 ب.ظ
It is the best time to make some plans for the future and it's time to be happy.

I have read this post and if I could I wish to suggest
you few interesting things or tips. Maybe you can write next
articles referring to this article. I desire to read even more things
about it!
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 06:48 ب.ظ
I'd like to find out more? I'd care to find out more details.
شنبه 26 فروردین 1396 01:24 ب.ظ
It's wonderful that you are getting ideas from
this piece of writing as well as from our argument made at this time.
جمعه 25 فروردین 1396 06:35 ب.ظ
I think this is one of the most significant info for me.
And i'm glad reading your article. But wanna remark on some general things, The web site style is great, the articles is really nice : D.
Good job, cheers
جمعه 25 فروردین 1396 05:59 ق.ظ
When I originally commented I appear to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox
and from now on each time a comment is added I receive four emails with the exact same comment.
Is there a means you are able to remove me from that service?
Appreciate it!
جمعه 25 فروردین 1396 03:10 ق.ظ
Quality posts is the important to interest the visitors to pay a visit
the website, that's what this website is providing.
چهارشنبه 23 فروردین 1396 02:15 ب.ظ
Hi there, I think your website could be having web browser compatibility issues.
When I look at your blog in Safari, it looks
fine however, if opening in I.E., it has some overlapping issues.
I simply wanted to provide you with a quick heads up! Aside from that,
wonderful blog!
یکشنبه 28 آذر 1395 06:54 ب.ظ

با سلام و درود
عالی بود ...
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر