تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - چگونه نگرانی را از خود دور کرده و زندگی کنیم (3)
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

بخش سوم کتاب به بررسی شش اصل ساده اما موثر در مواجهه با نگرانی و درهم شکستن این عادت پرداخته است.

1-      «خودت را مشغول نگه دار، فرد نگران باید خودش را در کار غرق کند تا در ناامیدی خشک نشود.» وقتی به کاری مشغول نباشیم، ذهن ما تمایل به تبدیل شدن به چیزی شبیه به خلاء دارد و طبیعت برای پر کردن ذهن تهی هجوم می آورد. با چی؟ با احساسات، چرا؟ زیرا احساسات: نگرانی، ترس، نفرت، حسادت و رشک ریشه در غریزه ماقبل تاریخ و انرژی پویای جنگل دارند. این احساسات چنان شدید هستند که می خواهند تمام احساسات و افکار شاد و آرام را از ذهن ما بیرون بکشند.

جیمز ال، مورسل، استاد دانشگاه کلمبیا می گوید: «بیشتر مواقعی که نگرانی می تواند تو را به هم بریزد، وقتی نیست که در حال انجام کاری هستی، بلکه وقتی است که کار روزانه تمام شده است. آن زمان قدرت تخیلت میتواند بلوایی حسابی به پا کند.»

دکتر ریچارد سی. کبوت استاد دانشگاه هاروارد گفته است: «به عنوان یک پزشک سعادت این را داشته ام که ببینم کار، آدم های زیادی را که از تردیدها، شک ها، دودلی ها و ترس دچار فلج روحی شده اند شفا داده است ...»

به قول جرج برنارد شاو «راز بدبخت بودن داشتن مجال کافی برای فکر کردن به این موضوع است که آیا شاد هستی یا نه.»

کار یکی از بهترین روشهای درمانی است که تا به حال برای شفای افکار پریشان توصیه شده است.

2-      بیایید نگذاریم چیزهای کوچکی که باید آنها را خوار بشماریم و فراموش شان کنیم، ناراحت مان کنند. آندره موریس در مجله ویک گفته است: «این کلمات مرا در گذار از تجربه های دردناک بسیار کمک کرده است و اغلب خودمان را با چیزهای کوچکی که باید آن ها را تحقیر و فراموش کنیم، ناراحت می کنیم... ما این جا روی زمین هستیم و تنها چند دهه کوتاه برای زندگی کردن داریم، و متاسفانه ساعت های بازگشت ناپذیری از این دهه های محدود را صرف فکر کردن به غصه ها و ناراحتی هایی می کنیم که در عرض یک سال هم ما و هم دیگران آنها را کاملاً فراموش می کنیم.»

نگذار چیزهای کوچک – موریانه های زندگی ات – شادی و خوشبختی ات را نابود کنند.

3-      قانونی که بسیاری از نگرانی های تو را از اعتبار می اندازد : « بیایید سابقه را بررسی کنیم، چقدر احتمال دارد که این اتفاق اصلاً رخ دهد؟ »

این سوالی است که نویسنده با بیان شواهد متعدد بارها مطرح نموده و با توجه به پاسخ آن که در تمام موارد احتمال خیلی ناچیزی را نشان می دهد، استدلال می کند که بسیاری از این نگرانی ها که در زندگی روزمره توان و انرژی را از ما میگیرند، بی مورد بوده و سزاوار توجه نمی باشند. در بسیاری از موارد صحبت از احتمال یک در ده هزار یا حتی بیشتر است. در مواردی هم ما اصلاً هیچ سابقه ای از وقوع یک اتفاق را در ذهن نداریم، اما باز از احتمال وقوع آن نگرانیم!

4-      اصل چهارم: « امر اجتناب ناپذیر را بپذیر »

 حیرت آور است – اگر مجبور باشیم – با چه سرعتی می توانیم تقریباً هر موقعیتی را قبول کنیم، خودمان را با آن سازگار کنیم و حتی فراموشش کنیم. اما همین عکس العمل طبیعی را در خیلی موارد رها کرده و تمام انرژی خود را صرف تفییر شرایطی میکنیم که غیر ممکن است. در این حالت ما آن امر اجتناب ناپذیر را تغییر نداده ایم، بلکه خودمان تغییر کرده ایم و شادابی و طراوت را از خود دور کرده ایم.

السی مک کورمیک در مقاله ای در مجله ریدرز دایجست گفته است « وقتی دست از مبارزه با امر اجتناب ناپذیر برداریم، انرژی ای آزاد می کنیم که ما را قادر می سازد زندگی غنی تر و پربارتری خلق کنیم. »

پس اگر می بینی تفییر یا اصلاح وضعیتی که در آن هستی فراتر از توان توست به خودت بگو: «این چنین است، طور دیگری نمی تواند باشد.»

5-      خط قرمزی برای نگرانی هایت تعیین کن و بهایی بیشتر از آنچه باید، برای نگرانی ات نپرداز. شاید بتوان این اصل را با آنچه در بازار معاملات بورس برای تعیین حد پایین قیمت در نظر گرفته می شود یکی دانست.

متاسفانه عدم تعیین این خط قرمز در موارد زیادی باعث میشود ما بهای گزافی بابت تحمل فشارهای روانی بپردازیم، بهایی از زندگی ارزشمندمان.

« چقدر آرزو می کنم کاش سال ها قبل این عقل و درایت را داشتم که روی بی قراری ام، روی عصبانیتم، روی تمایلم به توجیه خودم، روی افسوس هایم و روی تمام فشارهای عاطفی و روانی ام خط قرمز بگذارم... هر موقعیتی را که آرامش ذهنی من را تهدید می کرد بررسی کنم و به خودم بگویم: این موقعیت فقط ارزش این مقدار حرص خوردن را دارد و نه بیشتر. »

6-      « سعی نکن خاک اره را اره کنی » در فارسی معادل این عبارت "آب در هاون کوبیدن" است. در این قسمت تاکید نویسنده اینست که نباید نگران اتفاقات گذشته و حتی اشتباهات زندگی خویش باشیم. وی میگوید هر چه بیشتر تاریخ و زندگی نامه ها را می خوانم و آدم ها را تحت شرایط سخت می بینم، بیشتر از قدرت برخی افراد در حذف نگرانی ها و تراژدی های زندگی شان حیرت زده می شوم و درس می گیرم.

شاید این توصیه ها خیلی بدیهی و ساده به نظر آیند ولی عبارت زیر دلیل بیان این اصول توسط نویسنده را توجیه می کند:  

مدتها قبل کشف کرده ام که «راحت تر است به بیست نفر یاد بدهی انجام چه کاری خوب است تا این که خودت جزئی از آن بیست نفر باشی»   

                                           ادامه دارد ....

               قسمت قبل                                                قسمت بعد





نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




شنبه 1 مهر 1396 09:12 ق.ظ
When some one searches for his required thing, thus he/she wishes to be available that in detail, thus
that thing is maintained over here.
دوشنبه 27 شهریور 1396 02:20 ب.ظ
Hello there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform
are you using for this website? I'm getting tired of
Wordpress because I've had issues with hackers
and I'm looking at alternatives for another platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
سه شنبه 17 مرداد 1396 01:32 ق.ظ
I'd like to find out more? I'd love to find
out more details.
دوشنبه 16 مرداد 1396 10:11 ق.ظ
I'm really enjoying the design and layout of your blog.
It's a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable
for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme?

Exceptional work!
دوشنبه 16 مرداد 1396 06:47 ق.ظ
Can I just say what a relief to uncover a person that really understands what
they are discussing on the net. You actually understand how to bring a problem to light and make it important.

More and more people need to read this and understand this side of the story.

It's surprising you are not more popular since you surely have the gift.
جمعه 6 مرداد 1396 09:51 ق.ظ
Hey there, You've done a great job. I will certainly digg it and personally suggest to my friends.
I am sure they will be benefited from this website.
یکشنبه 25 تیر 1396 01:21 ق.ظ
I don't know if it's just me or if perhaps everyone
else experiencing issues with your site. It appears like
some of the text on your content are running off the screen. Can somebody else
please provide feedback and let me know if this is happening to
them as well? This could be a issue with my browser because I've had
this happen before. Thank you
دوشنبه 11 اردیبهشت 1396 08:17 ب.ظ
What i do not understood is if truth be told how you're now not
really a lot more neatly-favored than you might be now.
You're very intelligent. You already know therefore considerably
when it comes to this matter, made me in my opinion believe it from a lot
of various angles. Its like women and men aren't
interested except it's one thing to do with Woman gaga!
Your personal stuffs nice. Always care for it up!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 03:24 ب.ظ
Hello, i believe that i saw you visited my weblog thus i came
to go back the prefer?.I'm attempting to to find things to improve my web
site!I assume its good enough to make use of some of your ideas!!
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 07:20 ق.ظ
Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets I
could add to my blog that automatically tweet my newest
twitter updates. I've been looking for a plug-in like this for quite
some time and was hoping maybe you would have some experience with something like this.

Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and I look forward to
your new updates.
دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 06:49 ب.ظ
hey there and thank you for your information – I have definitely
picked up anything new from right here. I did however expertise a few technical points using
this website, as I experienced to reload the web site a lot of times previous to I could get it
to load correctly. I had been wondering if your hosting is OK?
Not that I'm complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and can damage
your high quality score if ads and marketing with Adwords.
Well I'm adding this RSS to my e-mail and could look
out for a lot more of your respective fascinating content.
Ensure that you update this again soon.
یکشنبه 27 فروردین 1396 07:43 ب.ظ
Good day! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I really enjoy reading through your
articles. Can you recommend any other blogs/websites/forums that
go over the same topics? Thanks a lot!
پنجشنبه 24 فروردین 1396 06:14 ب.ظ
For hottest information you have to go to see
world-wide-web and on the web I found this web
page as a best web page for most recent updates.
دوشنبه 18 آبان 1394 09:10 ق.ظ
خیلی عالی بود.
مهندس داریوش پورمند سپاس از همراهیتان
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر