تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - مطالب تمرینات درمانی
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

تحقیقات جدید در هلند موید مزیت بالقوه درمان فیزیوتراپی کف لگن در کمک به درمان یبوست عملکردی کودکان است.  کارآزمایی بالینی تصادفی بر روی 53 کودک در فاصله سنی 5 تا 16 سال بین سالهای 2009 تا 2014 که دچار یبوست عملکردی بودند نشان داد که گروهی که علاوه بر مراقبت های پزشکی استاندارد از 6 جلسه درمان فیزیوتراپی کف لگن هم استفاده کردند با نرخ 92.3% درمان اثربخشی را تجربه نمودند، درحالیکه آنها که تنها از درمانهای استاندارد استفاده نمودند تنها با نرخ موثر 63% درمان شدند.

                               کف لگن




ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، فیزیوتراپی کف لگن، یبوست در کودکان، یبوست عملکردی، Physiotherapy، pelvic floor،
لینک های مرتبط :




                                   شانه منجمد

شانه منجمد یک بیماری است که شانه سفت و دردناک شده و حرکت در تمام جهات محدود می شود. تمرینات کششی عموماً شالوده درمان شانه منجمد است. همواره قبل از اجرای تمرینات شانه خود را گرم کنید. بهترین راه برای اینکار یک دوش یا حمام آبگرم به مدت 10 تا 15 دقیقه است. یا می توانید از پد یا حوله گرم و مرطوب استفاده نمایید، هرچند ممکن است به اندازه روش اول موثر نباشد.

. این مجموعه تمرینات شامل 5 تمرین کششی و 2 تمرین تقویتی می باشد که انتشارات مدرسه پزشکی هاروارد منتشر کرده است.

در تمرینات زیر کشش را تا حد تنش پیش ببرید،  نه تا حد درد.



ادامه مطلب


نوع مطلب : تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، شانه منجمد، تمرینات درمانی، تمرین درمانی، حرکات کششی، frozen shoulder،
لینک های مرتبط :




مشکل در راه رفتن اصلاحی است که برای توصیف مشکلات الگوی راه رفتن کودکان به دلایل مختلف به کار می رود. در سالهای آغاز زندگی الگوی راه رفتن طبیعی یک کودک با یک بزرگسال متفاوت است. به عنوان مثال یک کودک یک ساله با قدمهای کوتاه و سریع راه می رود، اما یک کودک 3 ساله با الگوی نزدیک به بزرگسالان راه می رود. توجه والدین به نحوه راه رفتن کودکان مساله شایعی است، هرچند بسیاری از این قبیل مشکلات با گذشت زمان بدون هیچ اقدام درمانی برطرف می شود.
foot


ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، انجراف پا در کودکان، تمینات کششی نوزادان، مشکل راه رفتن کودکان،
لینک های مرتبط :




anterior pelvic tilt یا APT یا چرخش قدامی لگن یک مشکل استقراری (Posture problem) است که افراد زیادی به آن مبتلا می شوند. در عمل باسن به سمت بیرون و شکم به سمت جلو می چرخد. این یک مشکل اسکلتی-عضلانی محسوب شده و اقداماتی نظیر کاهش چربی شکم نیز نمی تواند باعث برطرف شدن این وضعیت شود. شکل زیر وضعیت نامناسب استقرار و چرخش به جلو مفصل ران را نشان می دهد.

apt1



ادامه مطلب


نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : anterior pelvic tilt، APT، فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن،
لینک های مرتبط :




این تمرینات برای بهبود وضعیت استقرار گردن و کنترل عضلات گردن و شانه طراحی شده اند. تمرینات کششی نیز در این مجموعه به منظور تخفیف درد گردن ناشی از استقرار نامناسب و سردردهای تنشی و کشش در گردن و شانه کنجانده شده است. 

به عنوان روال باید هر حرکت را 6 تا 8 بار تکرار نمود. انجام یک بار در روز کفایت کرده ولی انجام تعداد بیشتر ترجیح دارد.

                                گردن

تمرین اول: حرکت قوس دستان



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : تمرینات گردن، فیزیوتراپی، neck exercises، سر درد تنشی،
لینک های مرتبط :




از آنجا که بر مبنای یک دیدگاه تصور می شود سردرد با منشاء گردن یا Cervicogenic headache  یک اختلال در عملکرد سیستم حسی - حرکتی باشد تا یک مشکل ساختاری، آموزش حسی  حرکتی نیز باید در برنامه درمانی آن گنجانده شود.

این نوع تمرین بر روی یک سطح نامتعادل به منظور بهبود توأم ثبات واکنشی و ثبات ایستایی طراحی شده است.

از یک توپ ورزشی یا فوم پد برای ایجاد چالش بهره گرفته و همزمان به انجام تمرین عقب بردن شانه ها و نزدیکی کتف ها به خط وسط، همراه با مقاومت تراباند یا کش (Resisted Scapular Retraction) مطابق شکل بپردازید.

گردن درد





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، سر درد با منشا گردن، Cervicogenic headache، Resisted Scapular Retraction،
لینک های مرتبط :




سردرد با منشاء گردن یا Cervicogenic headache  یا (CGH) در اصل یک سندرم درد میوفاسیال است که ناشی از مشکلات عضلانی گردن است. انجمن بین المللی سردرد انواع سردرد را به 14 نوع تقسیم نموده است که به دو گروه اولیه و ثانویه تفکیک می شوند. CGH که از 1983 به این نام شناخته شد، در گروه ثانویه قرار می گیرد. این سردرد معمولاً از یک طرف در ناحیه پشت شروع و به سمت جلو کشیده می شود.

flexor

ضعف عضلات Deep neck flexors که در عمق ناحیه جلو گردن قرار دارند یکی از عوامل موثر بر این نوع سردرد است. تمرین زیر به منظور تقویت این عضلات طراحی شده است:



ادامه مطلب


نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : ضعف عضلات Deep neck flexors، Deep neck flexors، تقویت عضلات Deep neck flexors، سردرد با منشاء گردن، Cervicogenic headache، CGH،
لینک های مرتبط :




inchworm

در این پست قصد معرفی یک تمرین بسیار ساده به نام inchworm که در آن تمام بدن بکار گرفته می شود را داریم. این تمرین که تقلیدی از حرکت یک کرم کوچک بر روی زمین می باشد در نوع خود شاهکاریست که نیاز به کنترل بسیار زیادی بر روی عضلات متعددی دارد. هر چند مراجع استاندارد بهداشتی و پزشکی این تمرین را برای کودکان و نوجوانان معرفی نموده اند ولی بزرگسالان نیز با انجام آن به روش مناسب می توانند از مزایای این تمرین در تمام بدن خویش بهره مند شوند.

روش انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، 
برچسب ها : تمرین درمانی، تمرینات درمانی، تمرین عضلات مرکزی بدن، inchworm، حفظ تعادل، تقویت عضلات قفسه سینه،
لینک های مرتبط :




pelvic

چرا دچار چرخش لگن به جلو می شویم؟

در هنگام ایستادن خم نمودن جزئی زانو شرایط ایده آل برای لگن را فراهم می آورد اما از آنجا که در صورت ایستادن طولانی مدت در این حالت عضلات ران و سایر عضلات درگیر خسته می شوند،  با راست نمودن زانو و انتقال فشار بر مفاصل، عضلات فشار کمتری را تحمل می کنند. بنابراین بجای استقرار در وضعیت مناسب بیومکانیک اشخاص بر روی مفاصل زانو و ران می ایستند. این امر باعث چرخش لگن به جلو شده و در روند باعث شکل گیری عضلات مرتبط برای حفظ وضعیت جدید لگن می شود.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، چرخش قدامی لگن، تمرینات درمانی، تمرین درمانی، کمر درد، آسیب زانو،
لینک های مرتبط :




breath

تمرینات تنفسی دیافراگمی عضلات مرکزی بدن را تقویت می نماید. در عین سادگی این تمرینات همچنین باعث تقویت و بازتوانی عضلات تحتانی لگن نیز می شوند.

تنفس دیافراگمی یا تنفس از طریق شکم یک تمرین تنفسی است که با استفاده از عضلات اصلی تنفسی شما (دیافراگم) باعث بهبود تنفس عمیق می شود. دیافراگم یک عضله گنبدی شکل است که در زیر ریه قرار گرفته است.

وقتی تنفس شما طبیعی است دیافراگم حرکت کرده و به سمت پایین روبه شکم حرکت می نماید. حرکت به پایین یک خلاء در ریه ایجاد کرده باعث پر شدن ریه های شما می شود. با آزاد شدن دیافراگم و حرکتش رو به بالا (به سمت قفسه سینه) اجازه می دهد هوا از ریه خارج شود.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین تنفسی، تمرین تنفسی دیافراگمی، تمرین شکمی، تنفس دیافراگمی،
لینک های مرتبط :




knealding massage

ماساژ یکی از قدیمی ترین علوم در حوزه سلامت است و از زمانهای بسیار قدیم برای اهداف درمانی مورد استفاده قرار گرفته است. این نوع درمان با استفاده از "لمس" بر پوست، عضلات، تاندونها و رباط های بدن فشار اعمال می نماید.

 شاید مهمترین عملکرد ماساژ درمانی تسهیل درمان اختلالات به کمک :

-          از بین بردن تنش

-          تسهیل جریان خون

-          آرامش بخشیدن به اعصاب

-          رفع چسبندگی های عضلانی

-          و شل نمودن عضلات است.

رایجترین انواع ماساژ شامل ماساژ سوئدی ( Swedish massage) و ماساژ بافتهای عمقی در تکنیکهای درمان تریگر پوینت همانند  ماساژ myofascial release می باشند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : ماساژ درمانی، میوفاسیال تریگر پوینت، فیزیوتراپی و ماساژ، انواع ماساژ،
لینک های مرتبط :




در این کلیپ ویدئویی شما را با چند حرکت تمرینی که در طول پروازهای  طولانی بسیار مفید بوده و از بسیاری مشکلات از جمله ترومبوز وریدی عمیق (DVT) جلوگیری می کند، آشنا میکنیم. این حرکات ورزشی توسط پروفسور کیم بِنِل ( Professor Kim Bennell) از دپارتمان فیزیوتراپی دانشکاه ملبورن استرالیا طراحی شده و برای اولین بار در خط هواپیمایی استرالیا (Qantas) از تابستان 2015 برای مسافران به نمایش گذاشته می شود.


[http://www.aparat.com/v/cwGpf]




نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، فیلم های آموزشی درباره فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرینات ورزشی، توصیه درمانی در پرواز های طولانی، ترومبوز وریدی عمیق، DVT،
لینک های مرتبط :




parkinson

فعال شوید و فعال بمانید!

·         افراد  مبتلا به بیماری پارکینسون که تمرینات ورزشی انجام می دهند نسبت به آنها که فاقد فعالیت فیزیکی هستند، دوران بهتری را می گذرانند.

·         فعالیت بدنی باید از مراحل اولیه تشخیصی آغاز شده و مادام العمر تداوم داشته باشد.

·         استفاده از فعالیت های هوازی در کنار سایر فعالیت ها به منظور تقویت، انعطاف پذیری و حفظ تعادل علائم پارکینسون را بهبود بخشیده و احساس سلامت برای بیمار بوجود می آورد.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، پارکینسون، فیزیوتراپی و پارکینسون، تمرینات درمانی پارکینسون، parkinson، physyotherapy،
لینک های مرتبط :




در این مجموعه دو قسمتی ضمن ارائه توضیح مختصری درباره آسیب های Rotator Cuff ، به معرفی تمرینات تقویتی مناسب که متعاقب پروسه درمانی و فیزیوتراپی توصیه می شود، پرداخته ایم.


تمرینات تقویتی شانه  (قسمت اول)
[http://www.aparat.com/v/t3xO2]

تمرینات تقویتی شانه (قسمت دوم)
[http://www.aparat.com/v/jVydh]





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، فیلم های آموزشی درباره فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : تمرین تفویتی شانه، فیزیوتراپی، تمرین شانه، درمان شانه،
لینک های مرتبط :




 physical activity

در این قسمت توصیه های  WHO در خصوص فعالیت های فیزیکی رده سنی 65 سال به بالا را آورده ایم:

در بزرگسالان گروه سنی 65 سال به بالا فعالیت فیزیکی شامل اوقات فراغت (مثل: پیاده روی، رقص، باغبانی، راهپیمایی طولانی و شنا) ، رفت و آمد (مانند: پیاده روی یا دوچرخه سواری) ، شغل (اگر فرد هنوز به کار اشتغال دارد و درگیر کار فیزیکی است) ، انجام امور خانگی، بازی، ورزش ها یا تمرینات منظم و برنامه ریزی شده در غالب روزانه، خانوادگی و فعالیت های گروهی می باشد.

 این فعالیتها به منظور بهبود قلبی-تنفسی، آمادگی عضلانی، سلامت استخوان، کاهش خطر ابتلاء به بیماری های غیر ناقل و افسردگی و زوال شناختی توصیه می شوند:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، 
برچسب ها : سازمان بهداشت جهانی، تمرین درمانی، فعالیت بدنی، فیزیوتراپی و سلامت همگانی، فیزیوتراپی و فعالیت فیزیکی، ورزش سالمندان، فعالیت فیزیکی و سالمندان،
لینک های مرتبط :






( کل صفحات : 5 )    1   2   3   4   5