تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - مطالب ابر حرکات کششی
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

                                   شانه منجمد

شانه منجمد یک بیماری است که شانه سفت و دردناک شده و حرکت در تمام جهات محدود می شود. تمرینات کششی عموماً شالوده درمان شانه منجمد است. همواره قبل از اجرای تمرینات شانه خود را گرم کنید. بهترین راه برای اینکار یک دوش یا حمام آبگرم به مدت 10 تا 15 دقیقه است. یا می توانید از پد یا حوله گرم و مرطوب استفاده نمایید، هرچند ممکن است به اندازه روش اول موثر نباشد.

. این مجموعه تمرینات شامل 5 تمرین کششی و 2 تمرین تقویتی می باشد که انتشارات مدرسه پزشکی هاروارد منتشر کرده است.

در تمرینات زیر کشش را تا حد تنش پیش ببرید،  نه تا حد درد.



ادامه مطلب


نوع مطلب : تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، شانه منجمد، تمرینات درمانی، تمرین درمانی، حرکات کششی، frozen shoulder،
لینک های مرتبط :




پیاده روی یکی از سالم ترین فعالیت هایی است که می توانید برای دستیابی و حفظ تحرک فیزیکی انتخاب نمایید.

 walking

حرکات کششی فراموش نشود!

کشش به عنوان یک مرحله گرم کردن، یا وقفه ای در بین حرکات تکرارشونده و یا سرد کردن بعد از پیاده روی به شما در حرکت راحتتر، حفظ انعطاف پذیری، آزاد سازی عضلات، تحرک در مفاصل، تسکین تنش و کشیدگی یاری میرساند.

گرم کردن قبل از پیاده روی پتانسیل پیچ خوردگی، آسیب و خستگی را کم می کند. در مسیر پیاده روی به آهستگی شروع کنید تا احساس گرم شدن نمایید، بعد چند دقیقه را به انجام کشش های مناسب اختصاص دهید و سپس آنها را در انتهای پیاده روی هم تکرار نمایید. در پیاده روی های طولانی تر بهتر است که در نقطه ای در میانه راه نیز این حرکات را تکرار نمایید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، پیاده روی، اصول پیاده روی، مزایای پیاده روی، حرکات کششی، گرم کردن قبل از تمرین،
لینک های مرتبط :




running

شما تصمیم گرفته اید دویدن را آغاز کنید. به شما تبریک می گوییم ! این یک راه خوب برای ارتقاء سلامت و کیفیت زندگی می باشد.


حرکات کششی را فراموش نکنید. کشش همانظور که ذهن شما را آرام می کند باعث می شود:

·         بدن شما برای فعالیت آماده شود.

·         خطر آسیب های عضلانی کاهش یابد.

·         بعد از یک آسیب بدن شما قادر به انجام تحرک کامل بشود.

·         عملکرد شما در هنگام دویدن بهبود پیدا کند.

·         تنش عضلانی شما کاهش یابد.

·         گردش خون شما افزایش پیدا کند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، دویدن، روش درست دویدن، حرکات کششی، آسیب پا، فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی،
لینک های مرتبط :




 در این مجموعه از حرکات کششی برای گردن، حرکت ها به دو بخش تفکیک شده اند. بخش اول بدون دخالت دست و بسیار ملایم می باشند. بخش دوم با کمک دست تنظیم شده اند. این حرکات فشار زیادتری وارد میکنند. (over pressure) 


حرکات کششی مناسب برای گردن

[http://www.aparat.com/v/E8vL6]




نوع مطلب : تمرینات درمانی، 
برچسب ها : گردن درد، تمرین درمانی، حرکات کششی، انحراف گردن، درد گردن، فیزیوتراپی، تمرینات درمانی،
لینک های مرتبط :