اجرای توصیه سازمان بهداشت جهانی در زمینه فعالیت کودکان و نوجوانان با توجه به کاهش میزان فعالیت بدنی آنها در عصر حاضر بسیار حائز اهمیت است. در اثر تمرکز این گروه سنی بر استفاده از تکنولوژی های اطلاعاتی و ارتباطی نوین و تغییر عادات رفتاری آنها در تمامی عرصه ها از جمله بازی و سرگرمی، برنامه ریزی از جانب خانواده ها برای ایجاد فرصت های فعالیت فیزیکی به یک ضرورت بدل شده است. شاید توصیه زیر امری بدیهی به نظر آید، اما ارائه این راهکار در چنین سطحی حکایت از عدم به توجه به موضوع در جوامع امروزی دارد.

سطوح پیشنهادی فعالیتهای بدنی برای کودکان 5 تا 17 سال:

برای کودکان و نوجوانان فعالیتهای بدنی شامل بازی، ورزش، ایاب و ذهاب، کارهای روزمره، تفریح و سرگرمی، آموزش فیزیکی و تمرین های برنامه ریزی شده در قالب خانواده، مدرسه و فعالیت های اجتماعی می باشد.

به منظور بهبود مکانیزم تنفسی، آمادگی عضلانی، سلامت اسکلتی، قلبی عروقی و علائم سوخت و ساز سالم:

سازمان بهداشت جهانی در زیرگروه راهبرد های جهانی فعالیت های فیزیکی و سلامت، در سه رده سنی توصیه های کلی برای انجام فعالیت های فیزیکی را ارائه داده است.

گروه سنی اول : 5 تا 17 سال

گروه سنی دوم : 18 تا 64 سال

گروه سنی سوم : 65 سال به بالا

 در این قسمت ابتدا به توصیه های فعالیت های فیزیکی رده سنی 18 تا 64 سال می پردازیم: