تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - مطالب ابر عضلات گرداننده شانه
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت شانزدهم: Internal and External Rotation (چرخش به داخل و خارج)

عضله اصلی درگیر: چرخش داخلی: anterior deltoid, pectoralis, subscapularis, latissimus

                      چرخش خارجی: posterior deltoid, infraspinatus, teres minor

شما باید این تمرین را در جلو و پشت شانه و سینه و قسمت بالای پشت خود احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز:  با یک وزنه که به شما اجازه تکرار 3 تا 4 ست 20 تایی را بدون درد می دهد، شروع کنید. هرگاه حرکت آسان شد وزنه را 2 تا 3 پوند (900 تا 1350 گرم) افزایش دهید اما با تعداد حرکت کمتر، تا حداکثر 5 تا 7 پوند. هر بار که وزنه را افزایش می دهید دوباره از 3 ست 15 تایی شروع کنید.

دفعات تکرار : 3 تا 4 ست 20 تایی

ایام هفته: 3 تا 5 بار در هفته

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی شانه، حرکت تمرینی، عضلات گرداننده شانه، عضلات چرخاننده بازو، بازو و شانه،
لینک های مرتبط :




حرکت سیزدهم: Scapula Setting

عضله اصلی درگیر: Middle trapezius, serratus

شما باید این تمرین را در تیغه شانه و قسمت بالای پشت خود احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز: - 

دفعات تکرار : 10 بار

ایام هفته: 3  بار در هفته

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، عضلات گرداننده شانه، تمرین شانه، تمرین بازو، حرکت تمرینی،
لینک های مرتبط :




 در این مجموعه قصد داریم شما را با تمرینات درمانی Rotator Cuff and Shoulder (عضلات گرداننده بازو و شانه) آشنا کنیم. از آنجا که تعداد این تمرینات زیاد است در هر مرحله به معرفی چند تمرین خواهیم پرداخت.

بعد از مواجهه با یک آسیب یا جراحی پیروی از یک برنامه تمرینی مناسب می تواند در بازگرداندن شما به فعالیت روزمره و زندگی سالم موثر باشد. با یک برنامه تمرینی ساختاریافته شما حتی می توانید به فعالیتهای ورزشی بازگردید.

این یک برنامه تمرینی عمومی است که رنج گسترده ای از تمرینات را در بر دارد، برای اطمینان از مفید و ایمن بودن این حرکات، توصیه می شود با فیزیوتراپیست یا پزشک خود مشورت نمایید تا بهتر به اهداف درمانی خود دست یابید.

تقویت: تقویت عضلاتی که شانه شما را حمایت می کنند باعث کمک به پایداری مفاصل شانه می شود. قوی نگاه داشتن این عضلات می تواند باعث تخفیف درد و جلوگیری از آسیب های بعدی شود.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : تمرین درمانی، تمرینات درمانی، تمرینات ورزشی شانه، شانه و بازو، عضلات گرداننده شانه، rotator cuff، حرکت تمرینی شانه،
لینک های مرتبط :