تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - مطالب ابر فیزیوتراپی
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

پیاده روی یکی از سالم ترین فعالیت هایی است که می توانید برای دستیابی و حفظ تحرک فیزیکی انتخاب نمایید.

 walking

حرکات کششی فراموش نشود!

کشش به عنوان یک مرحله گرم کردن، یا وقفه ای در بین حرکات تکرارشونده و یا سرد کردن بعد از پیاده روی به شما در حرکت راحتتر، حفظ انعطاف پذیری، آزاد سازی عضلات، تحرک در مفاصل، تسکین تنش و کشیدگی یاری میرساند.

گرم کردن قبل از پیاده روی پتانسیل پیچ خوردگی، آسیب و خستگی را کم می کند. در مسیر پیاده روی به آهستگی شروع کنید تا احساس گرم شدن نمایید، بعد چند دقیقه را به انجام کشش های مناسب اختصاص دهید و سپس آنها را در انتهای پیاده روی هم تکرار نمایید. در پیاده روی های طولانی تر بهتر است که در نقطه ای در میانه راه نیز این حرکات را تکرار نمایید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، پیاده روی، اصول پیاده روی، مزایای پیاده روی، حرکات کششی، گرم کردن قبل از تمرین،
لینک های مرتبط :




running

شما تصمیم گرفته اید دویدن را آغاز کنید. به شما تبریک می گوییم ! این یک راه خوب برای ارتقاء سلامت و کیفیت زندگی می باشد.


حرکات کششی را فراموش نکنید. کشش همانظور که ذهن شما را آرام می کند باعث می شود:

·         بدن شما برای فعالیت آماده شود.

·         خطر آسیب های عضلانی کاهش یابد.

·         بعد از یک آسیب بدن شما قادر به انجام تحرک کامل بشود.

·         عملکرد شما در هنگام دویدن بهبود پیدا کند.

·         تنش عضلانی شما کاهش یابد.

·         گردش خون شما افزایش پیدا کند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، دویدن، روش درست دویدن، حرکات کششی، آسیب پا، فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی،
لینک های مرتبط :




در این مجموعه دو قسمتی ضمن ارائه توضیح مختصری درباره آسیب های Rotator Cuff ، به معرفی تمرینات تقویتی مناسب که متعاقب پروسه درمانی و فیزیوتراپی توصیه می شود، پرداخته ایم.


تمرینات تقویتی شانه  (قسمت اول)
[http://www.aparat.com/v/t3xO2]

تمرینات تقویتی شانه (قسمت دوم)
[http://www.aparat.com/v/jVydh]





نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، فیلم های آموزشی درباره فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : تمرین تفویتی شانه، فیزیوتراپی، تمرین شانه، درمان شانه،
لینک های مرتبط :




back pain

تقریباً همه افراد نوعی از کمر درد را در مرحله ای از زندگی تجربه کرده اند. درد شاید ناگهانی اتفاق افتاده و در طی چند روز یا هفته از بین برود یا شاید به تناوب اتفاق بیافتد، و هیچگاه بصورت کامل برطرف نشود و تاثیر عمده ای بر روی فعالیت های روزمره شما بگذارد.


کمر شما چگونه عمل می کند؟

کمر شما یک سیستم پیچیده  از اجزای به هم پیوسته است:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، ┘- تمرین ستون فقرات و کمر، منابع و مقالات مفید در حوزه فیزیوتراپی، 
برچسب ها : کمر درد، علت کمر درد، درمان کمر درد، پیشگیری از کمر درد، فیزیوتراپی و کمر درد، فیزیوتراپی،
لینک های مرتبط :




در اینجا می خواهیم 5 سوالی را طرح نماییم که شما باید هنگام استفاده از تکنولوژی های نوین در کلینیک فیزیوتراپی خود در نظر بگیرید. آیا تاکنون به رشد تکنولوژی های نوین در حوزه های سلامت، رفاه و پزشکی توجه نموده اید. سلامت دیجیتال امروزه  به صورت فراگیر با برنامه های کاربردی موبایل، تجهیزات ردیابی، رسانه های اجتماعی و تکنولوژی های اطلاعات سلامت مواجه است. برای فیزیوتراپیست ها صرفنظر از اینکه در چه حوزه ای از درمان فعالیت دارند، راه های مفیدی در بهره گیری از تکنولوژی های نوین به منظور بهبود عملکرد بالینی وجود دارد. هرچند باید در ارزیابی و استفاده از این محصولات سلامت دیجیتال با هوشیاری عمل نمود. 5 سوال کوتاه زیر قبل از به کار گیری محصولات سلامت دیجیتال بسیار مهم می باشد.

1-      آیا این تکنولوژی از نظر بالینی مرتبط است؟

در بازار مصرف تعداد زیادی اسباب و وسایل تندرستی وجود دارند که می توانند دریچه های نوین مفیدی بر درمانهای فیزیوتراپی بگشایند. به کارگیری تجهیزات کنترل و پایش نظیر Fitbit یا Fuel Band شرکت Nike می تواند اطلاعات مفیدی درباره میزان تحرک افراد یا کیفیت خواب بیماران بدست دهد، اما سوال مهم اینست که اگر ما پیشنهاد استفاده از آنها را به بیماران خود بدهیم، چگونه این وسایل در تصمیم گیری های ما به کار می روند؟ در حقیقت مسئولیت یافتن ارتباط بالینی این تجهیزات با پروسه درمان و رابطه معنادار داده های جمع آوری شده با توصیه های درمانی و مدیریت برنامه درمان به عهده فیزیوتراپیست می باشد.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، اخبار، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، فیزیوتراپی و تکنولوژی های نوین، IT در فیزیوتراپی، امنیت داده ها در فیزیوتراپی،
لینک های مرتبط :




            7)     حرکت هفتم: Hip Extension   (Prone)   (کشش مفصل ران (خوابیده بر روی شکم))

hip extension

عضلات اصلی درگیر: Gluteus maximus

شما باید این تمرین را در باسن خود احساس کنید.

تعداد تکرار: 8 بار

روزهای هفته: 2 تا 3 روز در هفته

تجهیزات مورد نیاز: با وزنه ای شروع نمایید که اجازه 8 بار تکرار را به شما بدهد و تا 12 بار افزایش دهید. هرگاه تمرین برایتان آسان شد وزنه را هر بار یک پوند (450 گرم) افزایش داده و دوباره تعداد را از 8 بار شروع و تا 12 بار افزایش دهید.

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مفصل ران، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، حرکت تمرینی، تمرین ورزشی، ورزش مفصل ران، درد مفصل ران، hip،
لینک های مرتبط :




4)     حرکت چهارم: Supine Hamstring Stretch (کشش همسترینگ در حالت خوابیده به پشت)

hamstring stretch

عضلات اصلی درگیر: Hamstrings

شما باید کشش را در پشت پا و پشت زانوی خود احساس کنید.

تعداد تکرار: 2 ست هر کدام 4 بار

روزهای هفته: روزانه

تجهیزات مورد نیاز: -

دستورالعمل انجام: 



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مفصل ران، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، مفصل ران، حرکت تمرینی ران، تمرین درمانی، درد مفصل ران، تمرین ورزشی، حرکت ورزشی مفصل ران،
لینک های مرتبط :




هدف از برنامه:

بعد از مواجهه با یک آسیب یا جراحی پیروی از یک برنامه تمرینی مناسب می تواند در بازگرداندن شما به فعالیت روزمره و زندگی سالم موثر باشد. با یک برنامه تمرینی ساختاریافته شما حتی می توانید به فعالیتهای ورزشی بازگردید.

این یک برنامه تمرینی عمومی است که رنج گسترده ای از تمرینات را در بر دارد، برای اطمینان از مفید و ایمن بودن این حرکات برایتان، توصیه می شود با فیزیوتراپیست یا پزشک خود مشورت نمایید تا بهتر به اهداف درمانی خود دست یابید.

تقویت: تقویت عضلاتی که مفصل ران شما را حمایت می کنند، کمکی برای پایداری مفصل ران شما است. قوی نگاه داشتن این عضلات می تواند باعث تخفیف درد و جلوگیری از آسیب های بعدی شود.

انعطاف پذیری: کشش عضلات تقویت شده برای بازگشت دامنه حرکتی و جلوکیری از آسیب بعدی حائز اهمیت است. کشش ملایم بعد از حرکات تقویتی می تواند در کاهش کوفتگی و نگهداشتن عضلات در حالت انعطاف پذیر مفید باشد.

عضلات هدف:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مفصل ران، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، حرکت ورزشی، تمرین مفصل ران، درد مفصل ران، Hip، تمرین ورزشی،
لینک های مرتبط :




wmsd

در زندگی روزمره شاید بارها راجع به تهدیدهای جانی ناشی از عبور و مرور وسایل نقلیه شنیده باشیم. این توصیه ها و هشدارها معمولاً به تنهایی آنچنان که باید اثر گذار نمی باشند، اما وقتیکه آنها را پس از ارائه آمار سالانه تلفات جانی و خسارات مالی می شنویم بهتر به اهمیت موضوع واقف می شویم.

درباره تهدیدات ناشی از آسیب های اسکلتی و عضلانی ناشی ار انجام کار و فعالیت های روزمره نیز هرگاه بدور از آمار کلان و دامنه اثر جهانی این تهدیدات و تنها در حد یک سری هشدارهای  پزشکی و توصیه های بهداشتی بیان شوند، غالباً ما را متوجه ابعاد خطر پیش رو نمی کنند.

شاید تصور این موضوع برایتان سخت باشد: اما یک فرد ممکن است بدون اینکه دچار هیچ سانحه و آسیب ناگهانی شده باشد و تنها در اثر اشتباهات رفتاری در محیط کار توانایی راه رفتن خود را از دست بدهد.

از اینرو در ادامه این مقاله 2 نمونه از این اخبار را که تنها به بخش محدودی از ابعاد جهانی تهدید پیش رو و هزینه های متعاقب آن اشاره دارد، ارائه می نمایم. لازم به ذکر است که این خطرات مقوله تازه ای نبوده و برخورد با آن هم سابقه گسترده ای دارد اما همچنان به عنوان یکی از مهمترین دغدغه های جوامع و به خصوص سازمان بهداشت جهانی در هزاره سوم به حساب می آید.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، اخبار، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، آسیب های عضلانی اسکلتی، ناهنجاریهای اسکلتی عضلانی، wmsd،
لینک های مرتبط :




 

7)      حرکت هفتم: Marble Pickup (برداشت تیله)

marble pickup

عضلات اصلی درگیر: Plantar flexors

شما باید این تمرین را در بالای پا و انگشتان خود احساس کنید.

تعداد تکرار: 20 بار

روزهای هفته: روزانه

تجهیزات مورد نیاز: 20 عدد تیله

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مچ پا و عضلات پایین ساق، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی، تقویت مچ پا، حرکت تقویتی، آسیب مچ پا، تمرین مچ و ساق،
لینک های مرتبط :




 

4)      حرکت چهارم:  Towel Stretch (کشش با حوله)

Tower Stretch

عضلات اصلی درگیر: Gastrocnemius-soleus complex

شما باید این کشش را در ساق پا و پاشنه خود احساس کنید.

تعداد تکرار: 2 ست 10 تایی

روزهای هفته: 6 تا 7 بار در هفته

تجهیزات مورد نیاز: حوله دستی

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مچ پا و عضلات پایین ساق، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی، تقویت مچ پا، حرکت تقویتی، تمرین مچ و ساق، آسیب مچ پا،
لینک های مرتبط :




بعد از مواجهه با یک آسیب یا جراحی پیروی از یک برنامه تمرینی مناسب می تواند در بازگرداندن شما به فعالیت روزمره و زندگی سالم موثر باشد. با یک برنامه تمرینی ساختاریافته شما حتی می توانید به فعالیتهای ورزشی بازگردید.

این یک برنامه تمرینی عمومی است که رنج گسترده ای از تمرینات را در بر دارد، برای اطمینان از مفید و ایمن بودن این حرکات برایتان، توصیه می شود با فیزیوتراپیست یا پزشک خود مشورت نمایید تا بهتر به اهداف درمانی خود دست یابید.

تقویت: تقویت عضلاتی که پا، مچ و ساق پای شما را حمایت می کنند، کمکی برای پایداری مفاصل مچ پای شما است. قوی نگاه داشتن این عضلات می تواند باعث تخفیف درد ساق و پا و جلوگیری از آسیب های بعدی شود.

انعطاف پذیری: کشش عضلات تقویت شده برای بازگشت دامنه حرکتی و جلوکیری از آسیب بعدی حائز اهمیت است. کشش ملایم بعد از حرکات تقویتی می تواند در کاهش کوفتگی و نگهداشتن عضلات در حالت انعطاف پذیر مفید باشد.

عضلات هدف:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین مچ پا و عضلات پایین ساق، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی، تقویت مج پا، حرکت تقویتی، تمرین مچ و ساق، آسیب مچ پا،
لینک های مرتبط :




حرکت شانزدهم: Internal and External Rotation (چرخش به داخل و خارج)

عضله اصلی درگیر: چرخش داخلی: anterior deltoid, pectoralis, subscapularis, latissimus

                      چرخش خارجی: posterior deltoid, infraspinatus, teres minor

شما باید این تمرین را در جلو و پشت شانه و سینه و قسمت بالای پشت خود احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز:  با یک وزنه که به شما اجازه تکرار 3 تا 4 ست 20 تایی را بدون درد می دهد، شروع کنید. هرگاه حرکت آسان شد وزنه را 2 تا 3 پوند (900 تا 1350 گرم) افزایش دهید اما با تعداد حرکت کمتر، تا حداکثر 5 تا 7 پوند. هر بار که وزنه را افزایش می دهید دوباره از 3 ست 15 تایی شروع کنید.

دفعات تکرار : 3 تا 4 ست 20 تایی

ایام هفته: 3 تا 5 بار در هفته

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرین ورزشی شانه، حرکت تمرینی، عضلات گرداننده شانه، عضلات چرخاننده بازو، بازو و شانه،
لینک های مرتبط :




حرکت سیزدهم: Scapula Setting

عضله اصلی درگیر: Middle trapezius, serratus

شما باید این تمرین را در تیغه شانه و قسمت بالای پشت خود احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز: - 

دفعات تکرار : 10 بار

ایام هفته: 3  بار در هفته

دستورالعمل انجام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، عضلات گرداننده شانه، تمرین شانه، تمرین بازو، حرکت تمرینی،
لینک های مرتبط :




در این پست قصد معرفی یک نوآوری جدید در فیزیوتراپی به نام MBST یا درمان به کمک رزونانس مغناطیسی (Magnetic Resonance) را داریم. اصل فعال در MBST® یا درمان توسط رزونانس مغناطیسی، بر تنظیم بارهای الکتریکی مطابق با افت پتانسیل سلول است. اگر سلول ها داخل یک میدان الکترومغناطیسی قوی در معرض فرکانس بالای مغناطیسی قرار داده شوند، پروتون در داخل اتم هیدروژنِ سلول، با این فرکانس دچار رزونانس خواهد شد.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، اخبار، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، درمان های نوین در فیزیوتراپی، درمان به کمک رزونانس مغناطیسی، MBST، پوکی استخوان،
لینک های مرتبط :






( کل صفحات : 9 )    1   2   3   4   5   6   7   ...