تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - مطالب ابر نگران نباش زندگی کن
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

 

در قسمت پایانی از این سلسله پست ها به بررسی بخشی از کتاب خواهیم پرداخت که راه هایی برای اجتناب از خستگی و حفظ روحیه و انرژی را معرفی کرده است.

-          قانون اول در این بخش اهمیت استراحت کردن است: قبل از خسته شدن استراحت کن. در این فصل تاکید شده است که استراحت در نیمه روز هر چقدر کوتاه باشد خیلی موثر تر از افزودن به خواب یک روندِ شبانگاهی است.

-          موضوع بعدی تاکید بر این واقعیت است که قسمت اعظم خستگی ما ریشه ذهنی دارد و از دیدگاه های ذهنی و عاطفی ما نشات میگیرد. اما مهمترین فاکتورهای احساسی که منجر به خستگی می شوند عبارتند از کسالت، خشم، حس قدر ناشناسی، احساس بیهودگی، عجله، اضطراب و نگرانی.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی، نگرانی،
لینک های مرتبط :




در بخش بعدی نویسنده به ارائه راهکارهایی پرداخته که مانع از بروز نگرانی در هنگام مواجهه با انتقاد می شوند. قبل از هر چیز لازم به توضیح است که نویسنده انتقاد ها را به دو دسته «مغرضانه» و «منصفانه و بی غرض» تقسیم کرده است.

       _ وی معتقد است که افراد هنگامی که در جایگاه بالاتر و ارزشمندتری قرار می گیرند هدف یکسری انتقادهای ناروا و اتهام قرار میگیرند. این نوع انتقادها نباید منجر به نگرانی و تشویش فرد شود زیرا « انتقاد ناروا اغلب تعریفی در لباس مبدل است » یا به تعبیر دیگر نویسنده معتقد است: « هیچ کس به سگ مرده لگد نمی زند. »

توصیه دیگر وی اینست که باید به نقطه ای برسیم که نگذاریم آن نکوهش ها و انتقادهای ناعادلانه ما را ناراحت کنند. به نظر نویسنده این امر هنگامی امکان پذیر است که به این باور برسیم که «مردم به من و تو فکر نمی کنند و توجهی به آنچه درباره ما گفته می شود ندارند. آنها به خودشان فکر می کنند. آنها هزار برابر بیشتر نگران سردرد خفیف خودشان هستند تا خبر فقدان امثال من و تو »



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




یکی از فصل های بسیار جالب توجه کتاب به ارائه راهکاری برای درمان افسردگی پرداخته است. آلفرد ادلر روانشناس برجسته به سادگی این راهکار را اینگونه برای بیماران خود بیان می کرد: « اگر این نسخه را دنبال کنید، در عرض چهارده روز خوب می شوید. سعی کنید هر روز به این فکر کنید که چطور می توانید کسی را شاد کنید. »

در ادامه با توجه به بیان جالب توجه این توصیه در کتاب "زندگی باید چه معنایی برای تو داشته باشد" از دکتر ادلر نویسنده صفحاتی از کتاب را عیناً نقل نموده است. خلاصه ای از عبارات کتاب مذکور که در توصیف افسردگی و دلایل اثربخشی توصیه مذکور است را در زیر آورده ام:



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی، نگرانی، Dale Carnegie،
لینک های مرتبط :




ادامه بخش چهارم کتاب (راهکارهایی برای پرورش دیدگاهی که آرامش و شادی به همراه می آورد) را در این قسمت پی می گیریم.

-          بهای سنگین انتقام



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




در بخش چهارم کتاب "راهکارهایی برای پرورش دیدگاهی که آرامش و شادی به همراه می آورد" ارائه شده است. اما به دلیل اهمیتی که برای راهکار اول قائل هستم ترجیح می دهم این پست را به توضیح این راهکار اختصاص بدهم:

« شاد فکر  کن و شاد عمل کن، آن گاه شادی را احساس خواهی کرد.»

بگذارید با نقل قولی از مارکوس اُرلیوس فیلسوف بزرگی که بر امپراتوری روم حکومت می کرد شروع کنیم: «زندگی ما چیزی است که افکار ما می سازد.»

بله اگر به شادی فکر کنیم، شاد خواهیم بود. اگر به مصیبت فکر کنیم، مصیبت گریبانمان را خواهد گرفت. اگر به ترس فکر کنیم دچار ترس می شویم. حتی اگر به بیماری فکر کنیم، احتمالاً مریض می شویم. اگر غرق در ترحم نسبت به خودمان شویم، همه می خواهند از ما بگریزند. البته مقصود نویسنده از بیان این دیدگاه این نیست که از روی عادت دیدگاه خوشبینانه درباره مشکلاتمان داشته باشیم. ما باید دغدغه مشکلات را داشته باشیم، ولی نگران آن ها نباشیم. چیزی که از آن صحبت می شود اینست که به جای داشتن دیدگاه منفی، یک دیدگاه مثبت داشته باشیم. شاید موارد متعددی از تاثیر نیروی تلقین ذهنی بر عکس العمل های فیزیکی و جسمانی را شنیده باشید.

«عمیقاً به این باور رسیده ام که آرامش ذهنی ما و لذتی که از زندگی می بریم، به جایی که هستیم، چیزی که داریم، یا کسی که هستیم بستگی ندارد؛ بلکه تنها با دیدگاه ذهنی ما بستگی دارد.»



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، نگران نباش زندگی کن، شادی، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




بخش سوم کتاب به بررسی شش اصل ساده اما موثر در مواجهه با نگرانی و درهم شکستن این عادت پرداخته است.

1-      «خودت را مشغول نگه دار، فرد نگران باید خودش را در کار غرق کند تا در ناامیدی خشک نشود.» وقتی به کاری مشغول نباشیم، ذهن ما تمایل به تبدیل شدن به چیزی شبیه به خلاء دارد و طبیعت برای پر کردن ذهن تهی هجوم می آورد. با چی؟ با احساسات، چرا؟ زیرا احساسات: نگرانی، ترس، نفرت، حسادت و رشک ریشه در غریزه ماقبل تاریخ و انرژی پویای جنگل دارند. این احساسات چنان شدید هستند که می خواهند تمام احساسات و افکار شاد و آرام را از ذهن ما بیرون بکشند.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




اما ادامه موضوع را با مرور مهمترین مضامین مندرج در دو بخش آغازین کتاب پی میگیریم:

بخش اول: حقایق بنیادی درباره نگرانی:

1-      یکی از پایه ای ترین قوانین برای دوری از نگرانی را از زبان سر ویلیامز اُزلر بنیانگزار دانشکده پزشکی جان هاپکینز در بیش از یک قرن پیش می شنویم: زندگی کردن در « اتاق های ضد زمان »

او معتقد بود که جمله ای از توماس کارلایل او را به مسیر درست در زندگی رهنمون ساخت: «وظیفه اصلی ما انجام کارهایی است که دم دست هستند، نه کارهای نامعلومی در دوردست ها»

البته او در یکی از سخنرانی هایش تاکید کرد که منظور از زندگی در امروز این نیست که برای آمادگی در مقابل فردا نباید تلاش کرد بلکه بهترین راه ممکن برای آماده شدن برای فردا این است که با تمام هوشت، با تمام شور و شوقت، روی انجام کار امروزت تمرکز کنی.



ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، نگران نباش زندگی کن، دیل کارنگی،
لینک های مرتبط :




شاید مشاهده این عنوان(1) آنهم در سایتی با مضامین درمانی در حوزه فیزیوتراپی سوال برانگیز باشد. اما با اندکی تامل درخواهید یافت که این عنوان میتواند دریچه ای به روی تمامی شیوه های درمانی رایج و نه فقط فیزیوتراپی بگشاید. این عنوان البته برای اهل کتاب و کتابخوانی شاید آشنا به نظر آید (عنوان کتابی که در فارسی با نام "نگران نباش! زندگی کن..." منتشر شد.) اما اگر نام "دیل کارنگی" (2) را نیز بر آن بیفزاییم، به یقین گروه کثیری از شما در خواهید یافت که صحبت از یک کتاب ارزشمند در تحلیل مفهوم نگرانی و ارائه راهکارهای آزموده و کاربردی برای غلبه بر یکی از بزرگترین مشکلات انسانها در طول تاریخ است.




ادامه مطلب


نوع مطلب : مقالات عمومی، 
برچسب ها : نگرانی، دیل کارنگی، نگران نباش زندگی کن،
لینک های مرتبط :