تبلیغات
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی - مطالب ابر ورزش شانه و بازو
 
رویکردهای نوین در فیزیوتراپی
دکترای حرفه ای فیزیوتراپی نیاز سلامت
                                                        
درباره وبلاگ

در این وبلاگ سعی داریم شما را با جدیدترین تکنیک ها و دیدگاه های فیزیوتراپی به منظور ارتقاء سلامت همگانی و پیش گیری از آسیب های اسکلتی - عضلانی و روشهای درمانی آشنا نماییم.
___________________________
انتشار مطالب وبلاگ فقط با ذکر منبع یا کسب اجازه از نویسنده مجاز میباشد.
___________________________

آدرس وبلاگ: www.mnphysio.ir
___________________________
آدرس کلینیک : ساری - خیابان فرهنگ مجتمع شهریار 3 طبقه هفتم واحد 709
تلفن: 01133300075 - 01133314402
___________________________
تنظیم وبلاگ از: مهندس داریوش پورمند
___________________________

مدیر وبلاگ : فیزیوتراپیست مریم نعیمی
نظرسنجی
تا چه حد از عملکرد وبلاگ رویکردهای نوین در فیزیوتراپی رضایت داشته اید؟







آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

حرکت هفتم: External Rotation With Arm Abducted 90° (چرخش به بیرون با بازوی دور شده با زاویه900)

 

عضله اصلی درگیر: Infraspinatus and teres minor

شما باید این حرکت را قسمت بالای پشت خود و پشت شانه احساس نمایید.

تجهیزات مورد نیاز: از یک کش با مقاومت کم (تراباند سبک) استفاده نمایید. هنگامیکه حرکت آسان شد به 3 مجموعه با 12 تکرار افزایش دهید. در صورت دسترسی به سالن بدنسازی این تمرین میتواند بر روی دستگاه (Weight machine) انجام شود. در اینصورت از یک مربی برای آگاهی از شکل درست انجام حرکت کمک بگیرید.

دفعات تکرار : 3 مجموعه 8 تایی

ایام هفته: 3 بار در هفته

دستورالعمل انجام:




ادامه مطلب


نوع مطلب : مباحث عام در فیزیوتراپی، تمرینات درمانی، ┘- تمرین شانه و کتف، 
برچسب ها : فیزیوتراپی، تمرین درمانی، تمرینات درمانی، عضلات چرخاننده شانه، عضلات گرداننده بازو و شانه، ورزش شانه و بازو، حرکت تمرینی شانه،
لینک های مرتبط :